Интервальные и аэробные нагрузки можно же и совмещать... сайклинг, например (велотренажер)...
Если говорить о пользе для фигуры, самая действенная вещь по моему опыту это аквааэробика, вот как в этом зале, например, http://nsk-sale.ru/index.php?module=fast&cat=7&pcat=98, поскольку одновременно идёт нагрузка и "смывание веса" водой. Вообще фигура подтягивается очень. Да и веселее это в разы, чем просто аэробика ; )