xairanbot

Мой вариант. Вязальная проволока, 1.5 мм, внутренний диаметр кольца 6 мм. > 20 тысяч колец точно. Вес 8.1 кг. 4 месяца работы.

А что мешает делать подъём штанги на носки и нагружать икроножные? религия?

Сайт диаблы русифицировали. Ошибок, правда, выше крыши и язык далековат от литературного

ну, можно окрасить заново я, как снег сойдёт, хочу заворонить льняным маслом, т.к. вязальная проволока быстро ржавчиной покрывается, даже на просто сыром воздухе + вроде как, исторический метод

Чем красите? и как эта краска влияет на влагостойкость и антикоррозийность?

Я сейчас тоже с рукавами сижу. Планирую рукав в районе подмышек расплести и вставить туда треугольный клин, как описано здесь http://www.astllaharc.nm.ru/herrman/hauber...e%d2%fa%e1.html делаю из вязальной проволоки, грязная шо песец, зато выглядит исторично из омеднёнки сплёл коиф, но уж сильно он гламурно смотрится

4000 - да, а 6 с половиной тысяч - явный перебор

Слышь, п@дор, завали вафельник, дятел. Не умеешь общаться, вали на ...

Глянул, что получается (примерно, т.к. нет у вас точного указания используемых продуктов): вес б ж у ккал Макароны высшего сорта 200 20.80 2.20 139.40 674.00 Винегрет 150 1.95 9.00 11.70 138.00 Яблоки 300 0.60 1.08 24.00 111.00 Говядина отварная 200 51.60 33.60 0.00 508.00 Куриная грудка 400 86.48 33.20 0.00 672.00 Кефир нежирный 700 21.00 0.35 26.60 210.00 Творог нежирный 200 36.00 1.20 3.60 176.00 Итого: 2150 218.43 80.63 205.30 2489.00 соотношение в процентах 43.31 15.99 40.71 Сразу вопросы: а) Где вы видите 4.5 тысячи калорий? А тем более 6 с половиной. б) соотношение б/ж/у не 60/30/10 в) На ночь вы едите фрукты - а это углеводы сплошные, да еще и быстрые Т.е. вы людям советуете, сами при этом не следуете своим советам. Что бы вы посоветовали людям, у которых индивидуальная непереносимость молока? Если у человека разные виды белка не сочетаются? Вот ссылка про статью по жирам: http://hardgainer.ru/hard2.view3.page21.html что вы о ней скажете?

Я же вам писал, вроде, что личный опыт - это хорошо, но он не всем подходит. Это была ключевая фраза. Надо было так и писать, в разделе "худеем вместе", как вам правильно указала Марийка. А так получилось несколько вызывающе с вашей стороны. С моей стороны, как вы могли заметить, ни одного оскорбительного или вызывающего слова произнесено не было. Я старался дискутировать в рамках приличий и разумных доводов. Поэтому ваши вызовы типа "слабо" в отношении меня не совсем понятны. Ну, допустим, мне слабо, и что? Хотя что слабо? Слабо скинуть 15 кг? Если я вешу 85 и скину 15, во что я превращусь? Мне это надо? Да и зачем? Я понимаю, если бы вы сказали, слабо ли вам пожать полтора веса своего, или два. Да и то, зачем это обычному человеку, к коим я себя причисляю, тоже не совсем понятно. Как итог, жду ваших разъяснений по-поводу вашего поста, процитированного мной полностью выше.

Не понятно, на какой вопрос ответ и что вы этим ответом хотите сказать. И как то странно вы процитировали мои слова, выкинув основную содержательную часть. Пример про ребёнка - это всего лишь пример. Кстати, а ребёнок, что, не человек? Если ребёнку годика полтора, то, продолжая его кормить грудью, мать может вполне включать в рацион овощи (картофель и помидоры), ну и прочее "всякое такое". Ну и что? Что это доказывает или опровергает? Я где-то призывал людей есть колбасу и пельмени? Или Омега-3 по-вашему жир того же порядка, который содержится в колбасе? Какой человек? Среднестатистический? Или мой сосед? Или афроамериканец из Сомали? А хто их знает, сколько они едят, не всё ли равно?

Народ, как говорится, счастлив. Это, прямо, открытие века. Человек, который серьёзно занимается спортом, скорее всего это осознаёт. Для того, кто занимается несерьёзно, может и не стоит сильно уж забивать голову теориями питания, а просто есть нормальные человеческие продукты. Пример шикарный. Каратист, наверное, пошёл на первую свою тренировку в жизни, потому как на вторую он так уже точно не пойдёт. Вы уверены, что это будет правильное питание для всех? Что будет если,например, марафонец начнёт в себя закидывать по 6 с половиной тысяч калорий в день? И какая физ. нагрузка должна быть у человека, допустим, простого офисного работника, чтобы 6.5 тысяч калорий израсходовать? У него же нет возможности по пол дня в зале пахать. Питание похоже на питание билдера, и то в период набора массы. С другой стороны, если у спортсмена будет быстрый метаболизм, то ему энергию проще будет получать из жиров, т.к. в них энергии больше, чем в белках и углеводах, и опять программу питания надо будет пересматривать. Жиры - это в основном не израсходованные углеводы - это круто. Ну да ладно. Физиологичным с точки зрения современной диетологии является соотношение калорий в рационе: 15-20% общей дневной калорийности за счет белков, 35-40% - за счёт углеводов и 40-50% за счёт жиров. Так что вовсе не обязательно запихивать в себя много белка, особенно учитывая тот факт, что избыток белка перегружает кишечник (начинается гниение), печень, поджелудочная железа и почки начинают работать на износ. А вообще, почему вы настаиваете на исключении из рациона жиров? Взято с forum.steelfactor.ru: Незаменимые жирные кислоты мы можем получать только из пищи, поскольку организм не может самостоятельно их вырабатывать. Омега-6 жирные кислоты, поступающие из растительного масла и омега-3 жирные кислоты, поступающие из рыбы, помогают набирать сухую мышечную массу, т.к. организм вырабатывает из них особые вещества - простагландины. Простагландины воздействуют на большое число биохимических реакций организма и участвуют в образовании мышечного глютамина. Кроме того, простагландины делают мышцы более чувствительными к анаболическому действию инсулина. Ещё для примера: материнское молоко содержит в среднем 1,2% белка, 4% жира и 7% углеводов. И исключительно на одном только грудном вскармливании ребёнок может за первый год увеличить свой вес в 4 раза. При этом происходит одновременный рост костей, мышц и набор жира. Вывод: собственный опыт - это хорошо, но надо помнить, что всё это очень индивидуально. Ну и литературку соответствующую почитывать, интернет там.

Если не задруднит,выложи книгу "культуризм по нашему" чет не могу на форум выложить, пишет "вам запрещено загружать такой тип файлов" могу на почту заслать, пишите в личку а так, в интернете свободно можно скачать, да и питупи валяется

йогурт - в топку :) молоко, кефир, творог (в том числе на ночь) что за батончики - понятия не имею, что вы имеете в виду по питанию хорошие советы для начинающих даёт Любер в своей книжке "культуризм по нашему", да и у Шварца в его энциклопедии неплохо расписано

яйца, курицу, рыбу, молоко и овощи :) и побольше :supdup:

http://allboxing.ru/archives/2008-10-25_22_57.html Обязательный претендент на титул IBF в супертяжелом весе Александр Поветкин получил травму, из-за которой его поединок против чемпиона IBF и WBO Владимира Кличко придется перенести на начало следующего года, сообщает Fightnews.com со ссылкой на юриста компании Sauerland Event Скотта Шефера. Поветкин травмировался вчера в ходе пробежки в лесу, споткнувшись о корень дерева и надорвав связку на левой ноге. Эта травма не позволит ему возобновить тренировки до конца ноября, из-за чего он не сможет подготовиться к поединку против Кличко к назначенной дате — 13 декабря. «Александр очень огорчен, — заявил генеральный директор Sauerland Event Крис Майер. — Мы опубликуем новые сведения о состоянии его здоровья, как только получим их, однако мы ожидаем, что он полностью поправится и сможет встретиться с Кличко в начале 2009 года».

А может имеет смысл, если есть достаточно места в квартире, купить штангу, скамью для жима и регулируемую стойку - и тогда можно будет прорабатывать все мышцы и разнообразить нагрузку еще один плюс - это оборудование никогда не испортится и его всегда можно будет продать :smoke:

Они оба эффективны как вешалки для белья :) Психологически тяжело на таких тренажерах выседеть больше 5-10-ти минут, а этого явно не достаточно обычно они потом стоят и пылятся, у всех знакомых так по-моему - это деньги на ветер и трата места в квартире

Надежды были на благополучный исход, но сильно уж большой перерыв был у Олега, а в таком возрасте это, похоже, непростительно. Если бы у него была форма хотя бы времён боя с Самил Самом, размазал бы он Питера, но не судьба Может Виталик что-нибудь покажет, но тоже ведь давно не боксировал и травм куча была

Посоветуйте, пожалуйста, Бердского массажиста, гипертонус надо снимать и живот укрепить

Вообще, всё-таки 3: IBF, WBO и IBO

Жирный оболтус Поветкин: Жирный оболтус Кличко: Ощупывание:

QUOTE (foxman @ Apr 15 2007, 08:48) позор...ри..ще Ну почему сразу позорище... Проиграть может каждый Недостатки Валуева всем давно известны и Руслан, похоже, грамотно сумел ими воспользоваться (боя я пока не видел). Валуевым поздно начали нормально заниматься и вряд ли из него мог получиться не то что Льюис, а даже Майкл Грант (это если габариты схожие брать). Посмотрим, как он себя поведёт дальше, может это его подстегнёт. А фигура он колоритная, простому зрителю интересная, так что, наверное, раное ещё его списывать. Ну а Руслану поздравления, молодец

Только это был другой Сандерс, не тот, который Кличко загасил, а такой здоровенный негрила. Он, кстати, против Тайсона в шлеме бился.

Преферансисты пишут пулю, один из них объявляет мизер, влетает на 4 взятки, получает инфаркт и умирает. И вот вся оставшаяся компания идет за гробом и один говорит "Я вот если бы ты, Вася, зашел в бубну, то мы бы ему всунули 5 взяток". Вася: "Итак неплохо получилось".