Семь ошибок начинающих телостроителей.

 

1. Неправильная одежда.

 

Шорты и футболка с коротким рукавом. Именно локти и колени чаще всего становятся причинами проблем и источником боли, и не в последнюю очередь потому, что влажная кожа эффективно охлаждает открытые участки тела. Пришел тренироваться – потей; перегреваться тоже не стоит, но всё же суставы следует беречь и согревать. Лёгкие спортивные штаны, не стесняющие движения, на тело – футболка/худи с длинным рукавом (или рубашка); не бойтесь показаться немодным – с больными локтями/коленями вы уже не сможете показаться вообще никаким.

 

2. Пренебрежение разминкой.

 

Хочется быстрей взять в руки штангу или рукоятки тренажера. Хочется ощутить, как кровь наполняет мышцы, как тело растёт .. понимаю, понимаю .. но очень не советую торопиться. «Холодная» мышца не способна выполнить требуемую работу; попытка заставить её сделать это может окончиться травмой, которая остановит ваш прогресс на несколько месяцев. Разминка должна проходить в два этапа – общая и специальная. Общая – это десяток минут на дорожке или любом другом кардиотренажере; цель тут – не «сжечь жир», а перевести сердечно-сосудистую систему в «спортивный режим». А вторая часть, специальная – это выполнение запланированного упражнения с маленькими весами, со строжайшим соблюдением техники выполнения; эта разминка выполняется при переходе на каждое новое упражнение – если это упражнение включает другую суставную группу (например, после приседа вы переходите к жиму лёжа).

 

3. Отсутствие питья на тренировке.

 

Чаще всего начинающий спортсмен не пьёт воду не потому, что начитался советов доисторического тренера, а просто потому, что ему лень правильно собираться на тренировку. Мало того, что надо взять одежду и обувь, полотенце, принадлежности для душа и еще множество аксессуаров – надо еще найти в сумке место для бутылки воды; а если воды дома нет – купить её в магазине, поскольку в клубе многим кажется дорого. Да и на тренировке тоже требуется не забывать о том, что пара глотков воды между подходами – это правило, а не прихоть. А между тем, отсутствие нужного количества воды в организме может легко привести к неприятностям – от снижения результативности на тренировке до отвратительного самочувствия после неё.

 

4. Отсутствие тренировочного дневника.

 

Чем выше квалификация спортсмена, тем подробнее он ведёт свой дневник (или это делает его тренер). Отражения находят не только веса и повторения – дневник, это очень удобная штука, которая позволяет не только построить план работы на ближайшее (и не очень) будущее, увидеть и оценить свой прогресс, но и определить причину неудачи, остановки и регрессии, если таковая произошла. А вот новички дневники не ведут, потому, что не понимают – зачем, не знают – как, да и вообще – лень. А зря.

 

5. Слишком длительные (и частые) тренировки.

 

Очень часто вижу в зале новичков, тренирующихся по 2 – 2,5 часа. И вроде бы не болтают между подходами. И работают сосредоточено. Но – проводят в зале совершенно недопустимое количество времени, зачастую не уходя, а уползая оттуда. Проблема чаще всего кроется в огромном списке упражнений под заманчивым заголовком «Программа тренировки». Список этот составлен приятелем, или скачан из интернета – но практически всегда в нём присутствует масса ненужного .. и отсутствует необходимое. Зато полным-полно обещаний, что «наша р-р-революционная программа изменит ваше тело всего за месяц». В глубине сознания есть здравая мысль – за четыре недели толком сделать ничего нельзя .. но на поверхность она – увы! – всплывает стремлением тренироваться пять раз в неделю «как тот качок в Ютубе рассказывал». Увы .. неопытному спортсмену бывает сложно принять простую истину: рост результативности возможен только при условии полного, абсолютного восстановления; если вы приходите в зал хотя бы чуть-чуть недовосстановленным – о результатах можно забыть.

 

6. Увлечение «красивыми» упражнениями.

 

Классический пример – «накачивание» бицепса гантелькой невеликого веса. Очень часто вижу ребят, тратящих больше половины тренировки на выполнение упражнений на тренажерах, которые на начальном этапе тренировок никаких результатов не дадут – они (эти упражнения) просто не предназначены для выполнения новичками. Задача начинающего спортсмена – сила всего тела, а её как раз дают трудные, «не красивые» упражнения – приседания, подтягивания, отжимания. Уровень силы проверить просто: если подтягиваешься хотя бы раз двенадцать, да отжиманий делаешь без пауз десятка три – ОК, можно подумать о работе на тренажерах. Сказанное не означает, что тренажеры нужно обходить стороной, но строить свою программу именно на тренажерах для начинающего – ошибка.

 

7. Этих, да и многих других ошибок, можно было бы избежать, если бы начинающие спортсмены не делали еще одну ошибку, а именно – не пренебрегали услугами тренера. Тренер есть сейчас в каждом зале; совсем не обязательно покупать персональный тренинг – можно просто подойти, спросить совета, попросить посмотреть за правильностью движения – тренер с удовольствием поможет. Хотя, конечно, самый лучший, и самый правильный способ тренироваться – это, всё же, персональные тренировки. Хотя бы первые пару – тройку месяцев.

 

Давайте поговорим о суставах.

 

Самое распространённое заблуждение в отношении силового тренинга – то, что занятия с отягощениями наносят вред суставам. Суставы «устают», «истираются» и начинают болеть, позвоночник «просаживается» и «деформируется». Доходит до того, что мамы запрещают сыновьям ходить в тренажерный зал, наслушавшись рассказов подруг, а то и начитавшись «специализированных» форумов. Да и порой молодой человек, приходя первый раз на тренировку, сходу заявляет – «Я приседать не стану, мне неохота колени портить».

 

Что же, давайте разбираться – чем опасен силовой тренинг, и как эти опасности обойти.

 

Сразу же договоримся: разговаривать мы станем о нормальном, здоровом теле – т.е., организме, изначально не имеющем никаких заболеваний, деформаций и травм. Вопрос – «а существуют ли такие в природе» – пока выходит за рамки нашего исследования. Другой вопрос – «а как тренироваться, если уже имеются проблемы» – тоже пока «за рамками», но к нему я плотно подойду несколько позже.

 

За свою более чем двадцатилетнюю спортивную и тренерскую карьеру я видел сотни спортсменов, поднимающих большие – и очень большие – веса. Конечно, не все они могут похвастаться абсолютным здоровьем своих суставов .. но согласитесь, если при своём весе 82 кг человек тянет 325 кг – эта ситуация вне всяких пределов, и сравнивать Чемпиона с новичком по меньшей мере неразумно. А именно это чаще всего и происходит в разговорах дилетантов.

Больше всего травм (как небольших, так и серьёзных, прекращающих карьеру спортсмена) происходит на начальном этапе тренинга – в первый год занятий. Как? Почему? Веса – то ведь небольшие, да и «запас прочности» есть .. суставы – то еще не «истёрлись»?

 

Друзья, ваши суставы не истираются. Никогда. И не устают. И не деформируются. Но – только при условии грамотного тренинга, который включает в себя две составляющие: методологическую, и техническую.

 

Вы, конечно же, слышали про компенсацию и суперкомпенсацию. Напомню вкратце: компенсация — это восстановление после тренировки, а суперкомпенсация – это повышение функциональных возможностей органа в условиях регулярной прогрессирующей нагрузки. То есть, суперкомпенсация – это как раз и есть искомый вами рост – увеличение силы и объёма мышц, выносливости сердца – и так далее. Фокус в том, что суставы и связки точно так же, как всё остальное тело, подчиняются этим законам! Рост эластичности связок, их прочности, увеличение функциональных возможностей сустава (в том числе, повышение сопротивления истиранию) – возможен, и он – этот рост – происходит постоянно .. если вы грамотно подходите к вашим тренировкам.

 

Методологически грамотный тренерский подход можно охарактеризовать так: движение вперед возможно только при абсолютной готовности организма сделать следующий шаг. Не готов – стоим на месте, или – что правильнее – отходим назад, делаем ту работу, которая доведёт наше тело до нужной кондиции – и снова пробуем двинуться вперед. Любая попытка обогнать природу, заставить своё тело превзойти свои возможности – с большой долей вероятности приведёт вас к травме. Более того, нельзя забывать о том, что столь искомый и желанный рост происходит только после того, как орган на 100% восстановился; если к началу следующей тренировки ваше тело недовосстановилось хотя бы на 0,01% - вы идёте не росту результата, а к травме.

 

(Продолжение следует :bayan: )

 

По утрам - ходите на зарядку!

 

Необыкновенный снег выпал этой морозной ночью. Крупные, но очень тонкие, и оттого – почти невесомые пластинки мягко, но настойчиво укрывали дворы. За их полётом было интересно наблюдать – в полном безветрии они на своих плоскостях целеустремлённо скользили к земле, чтобы у самой поверхности внезапно нарушить свой полёт, сделать кувырок и как-то очень нежно, ласково улечься. И снежный покров оттого получался пуховый, невесомый, не плотный, но насыщенный воздухом; взмахнув над ним ладонью можно было поднять целый вихрь этих блестящих пластинок. А самое главное – звук: каждый шаг раздавался необычным звуком, не скрипом, и не хрустом – а, скорее, радостным, задорным визгом .. так визжат от радости маленькие дети, когда видят своё маленькое, но такое огромное детское Чудо ..

Продолжим о суставах

 

Вероятность получить травму на фоне методологической ошибки многократно возрастает, если спортсмен допускает техническую ошибку при выполнении движения. Пример – присед: неправильно подобранный вес отягощения и/или неверно определенное количество повторений заставляет спортсмена на одном из последних повторений «свалить колени» - т.е. допустить уход колен с линии стопы вовнутрь. Это – прямой, и очень короткий путь к травмированию связок колена.

 

Кстати, травма может быть совсем небольшая. Кольнуло, щёлкнуло .. потёр рукой, да и забыл. Вечером, после тренировки, поболит посильнее – но тоже не смертельно; к началу следующей тренировки уже ничего не ощущается, работаем дальше.

 

Но «ничего не ощущается» это совсем не то же самое, что и «ничего не случилось». Случилось, увы. Вполне возможно, что этот лёгкий щелчок запустил таймер обратного отсчёта – отсчёта времени, оставшегося до большой, серьёзной травмы. Это как с автомобилем: камешек щёлкнул по лобовому стеклу – скол; вроде можно дальше ездить, да вот трещина – то растёт ..

 

Сустав, сухожилие или связка после микротравмы уже никогда не станут прежними. Образование рубца, даже очень маленького, будет влиять на функциональные качества, и в дальнейшем, при повторении тех же (или других) ошибок, приведёт к еще более значимому повреждению. И если спортсмен не имеет достаточной теоретической подготовки, если он/она тренируется самостоятельно, без тренера – вот тут и получается тот самый «износ» и «истирание» сустава.

 

Всё, о чём я написал выше, очень хорошо известно грамотным тренерам и спортсменам, и называется «превышение адаптационных возможностей организма». Собственно, работа тренера заключается как раз не в том, чтобы загрузить человека на тренировке – тут много ума не надо; как восстановить спортсмена, как обеспечить абсолютное (100%) восстановление хотя бы за несколько часов до начала следующей тренировки, чтобы осталоь время на суперкомпенсацию, т.е. рост, но при этом не остановить движение к результату – вот где самая главная спортивная загадка. И тут как раз идут в дело всякие методологические трюки типа циклирования/периодизации нагрузок, начинается борьба за увеличение способности организма к восстановлению (зачастую – нелегальными средствами) .. словом, начинается настоящая тренерская работа.

 

О том, каким средствами и способами можно повысить способность организма к восстановлению – и как это лучше делать – поговорим в следующий раз.

 

Вопросы с ответами

 

Сегодня суббота; есть предложение - внести живую струю в наш (мой) монолог; отодвинуть в сторону скучные статьи, и заняться живым общением :ukol:

Вот вопросы, заданные на одном из сайтов, посвященном теме телостроительства в частности и тренировкам вообще - и мои на них ответы

 

Здравствуйте! Из - за того, что целый день на работе и много других дел, вечером на тренировки остается очень мало сил. Как можно себя стимулировать? Это предтреники нужны или л карнитина достаточно? или вообще что - то другое?

 

Алёна, вам стОит разобраться, чего вам не хватает - сил, или всё - таки желания. Дело в том, что ресурсы тела не безграничны; загоняя себя в зал с помощью кофеина (или, еще хлеще - эфедрина), вы рискуете себя сломать, всерьёз и надолго. Мой совет: попробуйте организовать своё время и свои дела так, чтобы два раза в неделю у вас оставалось вечером полтора часа на тренировку; сознательно оставьте это время свободным, ни на что не тратьте - и настраивайтесь в эти часы только тренироваться, больше - ничего. Если и в этом случае будут нужны стимуляторы - значит, вы находитесь в состоянии хронической усталости, и любая тренировка в этой ситуации будет только вредить - особенно с применением спецсредств.

Добрый вечер! Занимаюсь по программе на 2 дня в неделю, на массу Вторник (спина,грудь), суббота (ноги, руки, плечи). Понедельник, среда, пятница тренировки по единоборствам. Во вторник делаю становую сумо в субботу приседания, можно ли так сочетать??? Классическую становую не делаю имеются проблемы со спиной. спасибо. жду ответ!!

 

Евгений, сочетание тяги во вторник и приседа в субботу - это хорошо; НЕ хорошо то, что вы пишете о существующих проблемах со спиной. Нагрузочный паттерн тяги в классике очень похож на то, что мы имеем в приседе, поэтому следует очень внимательно проанализировать своё состояние.

 

Здравствуйте! Если я новичок, никогда не занималась фитнесом. Через какое время мне лучше начать делать приседания со штангой и с каким весом для начала? Заранее спасибо.

 

Лена, приседания со штангой - это технически очень сложное упражнение. Даже "пустой гриф" может привести вас к травме, если вы будете выполнять упражнение неправильно. Если вы, к примеру, весите 50 кг - гриф составляет почти половину вашего веса. Мой совет: не пожалейте денег, найдите нормального тренера, и поработайте с ним/с ней месяц - два. Когда вам покажут и объяснят, как правильно делать (и не только присед) - тогда начинайте работать самостоятельно.

 

Здравствуйте! подскажите, я нашла как можно накачать икры, но не нашла как их можно сжечь. У меня икры массивные. Правда ли что нужно делать минимум повторов но с максимальным весом до упора? спасибо. И какая диета поможет уменьшить икры?

 

Даша, любая диета направлена на ВСЁ тело. Отдельные мышечные группы посредством диеты не увеличиваются, и не уменьшаются.

Мой совет: икры вы не жгите, а займитесь бедрами. Увеличение бедра визуально выровняет вашу ногу, икры не будут восприниматься большими. Вообще, раньше, в докачковую эпоху, человеческое тело рассматривалось в пропорциях, а абсолютный размер той или иной части не учитывался.

 

Мне 14 лет я начал заниматься в тренажёрном зале и уже занимаюсь седьмой месяц и начал чувствовать боль в коленях и пояснице иногда в районе лопаток. Боль в коленях редко и ноющая. В пояснице боль тоже редкая. А в районе лопаток чувствовалась несколько раз. Сторался читать про выполнение упрожнений и спрашивать у знакомых как правильно но всё равно переживаю. Рост 173см а вес 65кг. Сколиоза вроде нет но у врача не проверялся.

 

- Увы, но вы себя сломали. В 14 лет боль в пояснице и лопатке - это очень, очень серьёзно. Мой совет: прекратить тренировки и пройти обследование у грамотного массажиста (не у врача). После обследования и (если необходимо) прохождения курса массажа снова начать тренироваться, но уже с привлечением грамотного тренера. А знакомые - пусть постоят в сторонке. Книжки можете читать, от них вреда нет.

 

Длительность тренировки: количество, ведущее к качеству

 

Вопрос, который беспокоит, наверное, всех новичков, пришедших в зал за красивыми и сильными мышцами: а почему у меня ничего не растёт? И – сразу же, следом, второй вопрос: наверное, я мало тренируюсь?

Сколько же времени нужно тренироваться – т.е., сколько минут должна длиться одна тренировка?

Существуют разные методики определения длительности тренировочной сессии; попробуем и мы сделать обоснованный подсчёт.

 

Сессия в тренажерном зале состоит из отдельных, явно очерченных этапов, формирующих тренировочную последовательность. Это кардио-старт, разминка общая, разминка специальная, нагрузочный этап, и так называемая «заминка», т.е. растяжка мышц после тренировки.

Кардио-старт – работа на кардиотренажере (велосипед или беговая дорожка). Цель этого этапа – очень простая: перевести сердечно-сосудистую и дыхательную системы вашего организма в режим «нагрузка». Ни о каких «сожженных калориях» речь тут не идёт; тело нужно «разбудить», и этого достаточно. По опыту – для первого этапа достаточно десяти минут.

 

Второй этап – общая разминка; тот самый неуклюжий момент, когда вы с потерянным видом машете руками в уголке, чтобы никто не видел. Это, конечно, шутка – но в каждой шутке есть доля шутки, не так ли? Очень, очень часто этим этапом тренировочного процесса пренебрегают, и сразу же переходят к упражнениям, тем самым подвергая свои суставы и связки дополнительной, бесполезной и опасной нагрузке. Между тем, длительность этого этапа совсем невелика – пять минут, а польза огромна, поскольку «разогревая» суставы и связки специализированными движениями, вы резко снижаете травмоопасность предстоящего тренинга.

 

Следом – разминка специальная. Это выполнение предстоящего упражнения с малыми весами – от 30% до 50% веса, с которым предстоит работать. Выполнение – медленное, подчёркнуто – правильное, с контролем работы мышц на каждом миллиметре траектории движения – одна из важных задач этого этапа состоит в том, чтобы «напомнить» телу, как правильно выполнять движение. Отдых между подходами небольшой, количество подходов – не больше четырёх. По времени имеем длительность этого этапа - порядка 10 минут. Итого – от момента захода в зал до начала основной работы прошло около 25 минут.

 

Теперь давайте перескочим через этап, и поговорим о «заминке». Это – ключ к успеху вашего тренинга. Ключ, которым многие просто не пользуются.

 

После тренировки вам хочется попить и поесть. А перед тем – помыться, чтобы смыть с себя пот. Задумывались ли вы о том, что вашим мышцам хочется того же – получить необходимые питательные вещества и вывести шлаки, т.е. продукты метаболизма, которых так много остаётся после усиленной нагрузки? К сожалению, не сделав «заминочный» комплекс, вы оставили ваши мышцы в состоянии повышенного напряжения – это называется умным словом «гипертонус». Чтобы понять, что это такое, попробуйте попить через соломинку, зажатую в стиснутом кулаке. Не самая лучшая затея, не так ли? Вот и ваши мышцы, будучи в гипертонусе, хотят – но не могут - получить питание в необходимом объёме. А ведь они хотят – напоминаю – не только получить питание, но и наоборот – избавится от отработки. Аналогий приводить не стану – думаю, вы поняли, как им сложно это сделать. Чтобы расслабить мышцы, сбросить это избыточное напряжение, как раз и применяются растягивающие и расслабляющие упражнения.

 

Заминка – это не долго; достаточно 15 минут. Итого имеем суммарных затрат времени – необходимого, обязательного для нормального течения тренировочного процесса – 40 минут.

 

Продолжение - следует :smoke:

 

К вопросу об "износе" суставов.

Думаю, никому не нужно доказывать, что фигурное катание - один из самых сложных и тяжелых - для суставов - видов спорта.

 

Не нужно, потому что это неправда. :)

Там немного ударных нагрузок для суставов.

 

Про тренировку в рубашке-бредятина.

 

Я-КМС(весной на МС иду), тренер-МСМК.

 

А вы, вообще кто?

Гугл говорит что вы-фотограф.

К вопросу об "износе" суставов.

Думаю, никому не нужно доказывать, что фигурное катание - один из самых сложных и тяжелых - для суставов - видов спорта.

 

Не нужно, потому что это неправда. :)

Там немного ударных нагрузок для суставов.

 

Про тренировку в рубашке-бредятина.

 

Я-КМС(весной на МС иду), тренер-МСМК.

 

А вы, вообще кто?

Гугл говорит что вы-фотограф.

 

Ну, если в фигурном катании "немного ударных нагрузок для суставов", то остаётся только отыскать ту лягушку, на которой стоят слоны, на которых держится Земля.

Хотя можно предположить, что вы судите о фигурном катании по катку возле вашего дома. Там, действительно, с нагрузками напряженка - а вот травм, уверен, хватает.

Кстати - я писал отнюдь не об "ударных" нагрузках. Но это сейчас не принципиально.

 

Ваше мнение про "тренировку в рубашке" стоило бы обосновать. В противном случае "бредятиной" является именно ваше заявление.

 

"Придёте на МС" - расскажите, как, да что. Я в 2004 году приседал 270, жал 190, тянул 277. Категория 82,5.

Сейчас мне 48, спортивными амбициями уже не увлекаюсь - всё, что было нужно, я себе (и другим) давно доказал.

Увлекаюсь фотографией, содержу фотостудию; на жизнь зарабатываю массажем; тренировал с 1998 года, когда открыл свой первый зал (всего их было три).

 

Если бы вы не прятались под псевдонимом, Гугл, вероятно, рассказал бы и про вас - если вы хоть чего-то в этой жизни достигли.

Расскажите, кого из спортсменов вы подготовили?

Почему сами перестали заниматься?

Зачем кому то что то доказывать? Разве занимаются не для здоровья?

Вы думаете, что износ суставов не существует, потому что сами занимались недолго? Или на чем это мнение основано? Потому что у суставов существуют даже возрастных изменения.

Расскажите, кого из спортсменов вы подготовили?

Почему сами перестали заниматься?

Зачем кому то что то доказывать? Разве занимаются не для здоровья?

Вы думаете, что износ суставов не существует, потому что сами занимались недолго? Или на чем это мнение основано? Потому что у суставов существуют даже возрастных изменения.

 

Уважаемая kitten:

Большая к вам просьба - раз уж вы вступаете в дискуссию, то для начала прочитайте, пожалуйста, мои посты. Там вы сразу же найдёте ответы на многие свои вопросы.

 

1. Про суставы.

Я не отрицаю сам факт возможности "износа" сустава. Почитайте выше, что именно является пусковым моментом для этого процесса.

И свой посулат - "в случае ГРАМОТНОЙ эксплуатации сустав НЕ изнашивается" - я повторю еще и еще раз.

Вы спрашиваете про мой тренировочный стаж? - извольте, отвечу: я всерьёз взялся за железо в 1992 году. Достаточно?

Опять же, чуть выше я писал, почему перестал заниматься: в этом виде деятельности я себе всё, что хотел - доказал. А жизнь, она, знаете ли, стенами зала не ограничивается; есть масса других, не менее увлекательных занятий.

 

2. Про доказательства:

Лично я не стремлюсь никому нчего доказывать. Данная ветка является компиляцией моего опыта и знаний в постатейном изложении; предназначена она преимущественно для новичков, поскольку именно новички совершают самые опасные ошибки. Разумеется, поле для дискуссии открыто всем - но давайте соблюдать элементарные правила вежливости: перед тем, как высказать мнение, было бы неплохо назвать своё имя, а затем привести свои АРГУМЕНТЫ, опровергающие моё мнение. Общения на уровне "КГ-АМ" в этой ветке не будет.

 

А занимаются в зале для здоровья, да. Тут я с вами согласен. Фишка в том, что идя в зал за здоровьем, люди зачастую его - здоровье - в том же зале и оставляют. Вот с такой ситуацией я и пытаюсь бороться.

И сразу же хочется подчеркнуть: я обязательно рассматриваю занятия в зале (да и вообще, любую спортивную активность) в двух уровнях. Первый - это физкультура. Она даёт здоровье. Второй уровень - это спорт, и он безжалостно это самое здоровье у человека отбирает.

 

3. Про подготовленных мною спортсменов:

Давайте я сам не стану вам ничего рассказывать. Посто спросите у спортсменов моего возраста про Центр Спортивного Питания. Без преувеличения - практически все, кто в те годы занимался более - менее серьёзно, приезжали ко мне за советами. И далеко не только качки и лИфтеры.

 

Нет, я не пойду у кого то что то спрашивать) я же спросила конкретно - кого из спортсменов вы подготовили) я бы новичков отправила не читать форум, а к хорошим тренерам, которые покажут и расскажут как правильно тренироваться и питаться. Вот, например, в Солнечном есть тренер Виталий Дубровин, он много спортсменов подготовил и поэтому можно судить о его тренерском стаже и профессионализме.

 

Мне просто интересно, почему вы решили что способны кого то готовить сейчас, когда вы давно уже сами не занимаетесь, многое наверное уже забылось, да и насколько я знаю, спортсмены свою квалификацию подтверждают на соревнованиях, а не так что один раз сдал и забыл.

Нет, я не пойду у кого то что то спрашивать) я же спросила конкретно - кого из спортсменов вы подготовили) я бы новичков отправила не читать форум, а к хорошим тренерам, которые покажут и расскажут как правильно тренироваться и питаться. Вот, например, в Солнечном есть тренер Виталий Дубровин, он много спортсменов подготовил и поэтому можно судить о его тренерском стаже и профессионализме.

 

Мне просто интересно, почему вы решили что способны кого то готовить сейчас, когда вы давно уже сами не занимаетесь, многое наверное уже забылось, да и насколько я знаю, спортсмены свою квалификацию подтверждают на соревнованиях, а не так что один раз сдал и забыл.

 

Почему вы решили, что я не занимаюсь? :blink:

Пожонглировать пудовичком, или им же перекреститься - это и сейчас запросто. Отжаться полсотни раз могу. Пятерочку пробежать. "Перочинным ножиком" сложиться. А вы - сможете? Или вам "это не надо"?

Это, так сказать, раз :rolleyes:

 

Два: я никого никуда не готовлю, и не собираюсь. Спорт, как я написал выше, человека калечит - думаю, г-н Дубровин не сможет со мной не согласиться, особенно если мы попросим привести статистику травматизма в "Солнечном". Я преподаю культуру физических кондиций человека - т.е., обучаю неофитов основам анатомической, кинезиологической и нутрициональной грамотности. Критерии моего тренинга - не бесполезные и никому не нужные зВания, а реальные зНания - то, что формирует общую культуру человека. Мальчишки, пришедшие ко мне заниматься, учаться отжиматься и подтягиваться - без этого сложно стать мужчинами. Люди взрослые избавляются от многолетних болей - например, в спине, и жить после этого им станвится не в пример легче. Кто - то сбрасывает вес, кто - то восстанавливает подвижность суставов .. моя работа основывается на тех знаниях анатомии и физиологии, которые никто не менял, и не поменяет никогда - это классика, она вечна :supdup:

 

Ну, и три: вы, kitten, можете отправлять кого угодно - и куда вам нравится. Я ни в малейшей степени не собираюсь вам в этом препятствовать :lol:

А я как должна поверить, что то что вы пишите вы на самом деле делаете и можете?) Так вы не готовите, а зачем тогда свои статьи под видом тренерских пишите? Любой тренер( не интернетный) знает механизмы работы и подготовки и не для звания лучше любых интернетных "тренеров")

Отжиматься и подтягиваться можно вообще без тренера) это в школе проходят на уроках физкультуры)

Класс!

Потыкала Ваши фото вК...

Забавно, там у Вас дева во время массажа активно по телефону что-то ищет.

Отличная реклама профи!

Вопросов больше нет. :supdup:

А я как должна поверить, что то что вы пишите вы на самом деле делаете и можете?) Так вы не готовите, а зачем тогда свои статьи под видом тренерских пишите? Любой тренер( не интернетный) знает механизмы работы и подготовки и не для звания лучше любых интернетных "тренеров")

Отжиматься и подтягиваться можно вообще без тренера) это в школе проходят на уроках физкультуры)

 

В школе на уроках физкультуры много чего проходят .. мимо :hahaha:

Еще не видел ни одного школьника (старшеклассника), кто мог бы отжаться раз пять - хотя бы.

Что касается подтягиваний - извините, тут вы просто не разбираетесь. Про подтягивания целые книги пишут.

 

Статьи свои я пишу "под видом" статей. По вашему, тренер - это тот, кто "готовит" (очевидно, к соревнованиям). Это весьма ограниченная точка зрения.

 

А вот тут я вашего вопроса не понял: "знает механизмы работы и подготовки и не для звания". Извините .. просто не разобрал, о чём речь. Поясните, пожалуйста.

Класс!

Потыкала Ваши фото вК...

Забавно, там у Вас дева во время массажа активно по телефону что-то ищет.

Отличная реклама профи!

Вопросов больше нет. :supdup:

 

Большое спасибо за интерес к моей персоне :supdup:

 

Скажите, а признак профи - это когда "дева во время массажа" лежит по стойке смирно? :blink:

Я вам ма-а-аленькую тайну открою - ну так, чисто вам заглянуть "в кулуары": все картинки про массаж, которые вы видите в журналах и т.п., весьма далеки от реальности; не нужно по ним строить своё представление о профессии :ayayay: