Поиском подобной темы не нашёл.

Вот, выложил несколько книг: Арнольд Шварценеггер "Энциклопедия бодибилдинга",

Майк Ментцер "Супертренинг" и Стюарт Макроберт "Думай", "Думай2","Жим лёжа", "Почему современый бодибилдинг есть полный отстой"

 

Выложил на всякий случай сразу на crosstalk, на std и на mihas.

 

быстренько скачиваем, пока не удалили

 

т.к. на серверах книг уже нет, пишите в тему просьбы, я выложу

также может немного не в тему, но всё же:

две полезные программы типа "калькулятор бодибилдера"

calkulator.zip

BBCalc11.zip

Помоему все кто интересуется данным видом спорта уже давно прочитал все эти книжёнки. Не актуально!

 

 

ну, мало ли, может быть некоторые новички их не читали, а мне лично пришлось перерыть пол-инета, пока удалось найти эти книги в удобоваримом электронном виде. Так что удобно, когда они все вместе

кстати клёвый сайт по теме:http://www.muscul.info/

Karlik, я тебе вот чего скажу, нет даже посоветую, ты не книжки читай с сайтами, а иди в магазин за жрачкой правильной и кушай почаще, да побольше!!! Ибо чтиво, даже самое правильное мяса тебе добавит!!!

так я и ем много и читаю в перерывах между приёмами пищи :)

karlik хочет стать velikan'ом ? :)

Ну великаном-не великаном, а мыщцы иметь хочется.Надоело быть дохликом.

Это так прикольно-смотреть как растут и растут мышцы, как появляются кубики на прессе...

А какие у тебя параметры?рост?вес?прогресс как идет? судя по всему ты совсем новичек...книги конечно помогут если нет тренера опытного...

 

 

:smoke: В большинстве популярных книг написана полная ахинея, которая работает только на конченых химёжниках :grin: Ну кто сможет выдержать 20 тяжёлых рабочих подходов за тренеровку? Никто.

Эти книжки разве что мотивацию погут приподнять поначалу... что впринципе есть плюс :)

Эти книжки разве что мотивацию погут приподнять поначалу... что впринципе есть плюс :)

Как вариант Но лучше вживую на здоровых ребят смотреть, а лучше с ними подружиться- они и научат и мотивируют, ибо хороший партнёр по тренькам дорогого стоит!

А какие у тебя параметры?рост?вес?прогресс как идет? судя по всему ты совсем новичек...книги конечно помогут если нет тренера опытного...

 

 

рост-примерно 180, давно мерил, вес-63, прогресс-за 2 недели нарастил примерно 0,5 кг.

А какие у тебя параметры?рост?вес?прогресс как идет? судя по всему ты совсем новичек...книги конечно помогут если нет тренера опытного...

 

 

рост-примерно 180, давно мерил, вес-63, прогресс-за 2 недели нарастил примерно 0,5 кг.

 

С твоим стажем и опытом надо мерять и увеличивать не граммы массы, а килограммы в жимах и присяде B)

А какие у тебя параметры?рост?вес?прогресс как идет? судя по всему ты совсем новичек...книги конечно помогут если нет тренера опытного...

 

 

рост-примерно 180, давно мерил, вес-63, прогресс-за 2 недели нарастил примерно 0,5 кг.

 

С твоим стажем и опытом надо мерять и увеличивать не граммы массы, а килограммы в жимах и присяде B)

 

от груди жму пока 40, приседания ещё-не делаю(тренер говорит нельзя, т.к. кости ещё не до конца сформировались) жим ногами-85