asds

Да все правильно ректор говорит. В аспирантуру идут кто? Либо ленивые (те кто после защиты диплома не суетились, не искали более-менее приличную работу с возможном ростом, не гоняли по презентациям разнообразных фирм, а просто сдали халявные (универ-то мы только что закончили) вступительные экзамены и загорали на пляже все лето), либо люди, рассмативающие аспирантуру как способ повышения своего статуса в обществе. Разговоры о том, что "хотелось бы заниматься тем, что нравится" сразу мимо. Мы взрослые люди с высшим образованием, нужно решать жилищный вопрос или хотя бы пытаться. А за то, что тебе "интересно" платить никто не будет. Этим обычно на пенсии занимаются. Так вот, если вы "ленивый", то к чему разговор? Почему государство должно заботиться о вас? Вы же не инвалиды, а молодые здоровые люди. А если второй вариант, то, я думаю, можно поднапрячься, пыром защититься (за 1,5-2 года) и дальше воплощать свой жизненный план уже на более высоком уровне. З.Ы. сам аспирант.

По теме: кроме вышеперечисленных плюсов, я нахожу в зале эмоциональную разрядку. Приятно вечерком после рабочего дня прийти в зал, поорать - разрядиться. Да и сам процесс нагрузки тела мне нравится. Оффтоп. Незабвенная, звезда вы форумная, вы с чего взяли, что лифтинг (и вообще занятия с отягощениями) это обычное фонарное тягание железа, мол, седня вытянул - завтра поболя повешу? Вот как раз тупое тягание железа приводит к тому, что люди, не видя естественно потрясных результатов, бросают ходить в зал через полгода-год. Если человек действительно хочет результата, то рано или поздно приходит к необходимости тренировочной программы. И тут очень велик шанс того, что прописанные тренировочные системы просто не подойдут, ибо люди-то все разные. Вот и приходится наблюдать за реакцией своего тела на тренировки, на восстанавливаемость, прогнозировать. И с учетом этого вводить корректировки в систему или создавать свою. Это же свободное плавание, все зависит от тебя. А тренер, хорошего профессионала днем с огнем, как говорится. Да и не сможет полностью понять твою реакцию на тренировки. Насчет техники, зря вы так. Склоняюсь к тому, что просто по незнанию. Одно дело работать на тренажере, другое со штангой. Особенно на предельных весах, тут уж техника и координация нарабатывается годами и будет поважней техники в гребле, уверяю вас. А насчет силы духа, тоже не правы. Кто-то рычит, кричит, хлещет себя по морде, кто-то, наоборот, молча сосредотачивается. Но все делают по сути одно: максимально концентрируют свои силы и способности на одном движении. Да и сам отказ от сауны той же с пивком, ради тошноты и рвотных позывов тоже много стоит http://forum.academ.org/html/emoticons/smile.gif .

гы думаю тут дело не в мышцах, а в банальной невосстанавливаемости. Я иногда тоже подумываю о такси, особо после приседов )

Виталя ваще красавчик. Захотел, как следует поработал и добился своего. Заслуженное достижение. Молоцца!

Я где-то читал статейку, где автор утверждает, что обе группы мышц лифтер может использовать при должном их развитии. Нада тока использовать одновременно две системы тренировок на "быстрые" и "медленные" мышцы. Если заинтересовало могу поискать статью.

када работаешь на увеличение максимума очень часто значительно теряешь в выносливости. Я, к примеру, в 9-том классе отжимался за минуту 55 раз, зато не мог выжать и полтинника. а щас наоборот. Есть разделение мышц на "быстрые" и "медленные". Одни якобы отвечают за выносливость, но не могут развивать мощные усилия, другие, наоборот, сильные, но быстро расходуют запас АТФ и быстро устают. Я в это не верю и считаю, что надо всего лишь найти правильный подход к тренингу.

QUOTE Сейчас мой тренер сменил мне программу программу на 100 повторений. Да, от боли выделяются гормоны - я поссорился со всем своим окружением. Оказывается, я не умею себя сдерживать. Я хожу как на протезах 3 день -100 приседаний с 55кг просто убили мои квадрицепсы. поначалу подумал, что 55 кило на 100 раз в одном подходе http://forum.academ.org/html/emoticons/blink.gif http://forum.academ.org/html/emoticons/smile.gif потом доперло Я как-то стараюсь всяко-разно приседы делать: 5 по 8, на 20-30 повторений, пирамиды, просто увеличиваю вес с уменьшением повторений. Оно и к большим весам привыкаешь и технику точишь. Да и однообразие угнетает тожа.

QUOTE 1 ва первых папробуй сам так делать, а патом говори. 2 ну если ты так любишь боль я могу порекомендовать тебе постучать молотком по пальцам - тоже болит, значит растет(по твоей логике). Механника, прошлого моего поста. Я конечно не эксперт - программист, а не биолог.http://forum.academ.org/html/emoticons/umn.gif Но вот, в чем я уверен: Значит, молочная кислота, которая в твоих мышцах после тренировки, их расти не заставит. Мышцы растут от гормонов и от микро разрывов мышечных клеток. Ха, скажите вы, клеток! В том то и дело - они длинючие, до 12 см достигают. Задача избавится от молочной кислоты во все времена решалась сауной. Сауна просто заставляет сердце биться быстрее и, соответственно, вымывать из мышц эту гадость. Ну, сауна, после каждой тренировки -это роскошь для обычного человека. Я ввожу тело в шок просто контрастным душем. А прогулки после тренировки, чтобы сразу не забатонить, с полным брюхом - вабще зло. Я недавно попробовал - фу! http://forum.academ.org/html/emoticons/wacko.gif Не совсем ясна причина вашей попытки выпендриться и подколоть, ну да ладно 1. после тренировки мне бы до дома дойти да под душем выстоять штоб помыться, тут уж ни а каком беге речи идти не может. 2. и ниже : я говорил о боли именно от микроразрывов. Молочная кислота, которой ошибочно припысывают роль причины боли в мышцах, удаляется в течение 2 часов до фонового содержания. Это я в книге у одного дядьки вычитал, при совке научным основам физкультуры и спорта уделяли много внимания. QUOTE Мышцы растут от гормонов и от микро разрывов мышечных клеток. а вот это истина, здесь я согласен. И задача лифтера или качка загнать себя в стресс на тренировке, чтобы как раз и случился выброс этих гармонов в кровь. 2 Alligator пасиба. Тренер это, конечно, хорошо. Но такого тренера, о котором ты говоришь, наверное просто нету. http://forum.academ.org/html/emoticons/sad.gif

QUOTE QUOTE я после приседов и становой пару дней как паралитик хожу Чтобы на стенку на 2 день не лезть надо под холодным душем подержать мышцы, которые тренировал ~30 сек, потом довести до минуты. Либо погулять после треньки ~1 час (я до дома добегаю, закидываюсь яйцами, как удафф, и бегу в магазин). Если я этого не сделаю, обычно девушки мой жесткий график ломают, то жестоко об этом жалею >:-E Боль именно в мышцах мне не снимает ни душ, ни разные "финалгоны". Болят = порвались = (необходимо, но не достаточно) растут новые мышечные волокна = растет объем и сила. Если не болит, считаю, что прохалявил. ну, без дам не тудам и несюдам ))

мысля интересна скорее всего вскорости попробую, благо времени вагон, главное чтоб "прорвало" в нужном месте http://forum.academ.org/html/emoticons/biggrin.gif а приседы на много повторений - это мега-зло. не то что 50, 20 не осилил на 50-60% от макс. http://forum.academ.org/html/emoticons/smile.gif

medvezai спасиба за ответ. Полностью согласен во всем. 5 по 5 - это классика, беспройгрышный вариант. Сам где-то с годик так занимаюсь (тока в приседе по 8 повторов). Тока чевой-то такое ощущение, что природный потенциал дури, который прекрасно реализуется системой 5 по 5, начинает иссякать. Иногда подолгу застреваю на весе. Вот и пытаюсь выйти из положения при помощи смены системы тренинга. QUOTE Ну и кстати уточните что значит всерьез то Либо вы хотите быть проф спортсменом, либо же просто силовиком с упором именно на здоровье и силу в первом посте обозначил, что второе. Разве профспорт бывает разумным и умеренным? http://forum.academ.org/html/emoticons/smile.gif QUOTE С этим никогда не соглашусь, имхо бред и самоубийство Так же как и три жима в неделю. не будем комментировать и критиковать, разговор не о том. А вот ответы Sten -а было бы интересно прочесть

ого http://forum.academ.org/html/emoticons/blink.gif 3 приседа в неделю 3 жима да ваще на каждой тренировке. Ахтунг! http://forum.academ.org/html/emoticons/smile.gif ну и здоров же ты, батенька! 2 резонных вопроса, не могу удержатьсяhttp://forum.academ.org/html/emoticons/smile.gif 1. как с восстанавливаемостью? я после приседов и становой пару дней как паралитик хожу http://forum.academ.org/html/emoticons/smile.gif даже с витаминами. 2. техника не теряется при выходе на околомаксимальные веса после стольких подходов? Все-таки уже далеко не свеж.

2 medvezai вы меня не совсем правильно поняли я интересуюсь именно мнением людей, которые "среднестатистические и не особо генетически одаренные". Мнением о той или иной тренировочной системе. И вовсе не имел ввиду что-то типа "А-А-А-А!!!!!ПОМОГИТЕ!!! Хочу стать большим и сильным!!!!! как это сделать!!??" или что-нить типа "дайте мне несколько советов как стать успешным гонщиком формулы1" Эти все сайты и порталы я уже давно облазил. И попсовые статейки типа "как увеличить бицепс или, там, дельты за 2 месяца" с фотками развитых физически дядек и даже ТЕТОК http://forum.academ.org/html/emoticons/ohmy.gif , меня особо не интересуют. Есть, не спорю, и полезная инфа. Но пробовать все виды тренинга на себе и найти оптимальную систему (если повезет), это, я вам скажу, дело такое, долгое. Вот и интересуюсь у людей. Ведь правильно кто-то сказал в пауэрлифтинге больше поднимают, не мышцами , а головой. http://forum.academ.org/html/emoticons/wink.gif

наскока я понял на этом форуме есть лифтеры. интересно, кто как тренируется: частота тренировок, система (циклы, сугубо рабочий вес или какая-нить аццкая смесь), количество подходов и повторений, количество и вид подсобки, что дает (про прирост), качество восстанавливаемости. Может кто что пробовал на своей шкуре - что дало или не дало. Сам я недавно занялся этим делом всерьез. Неплохо было бы узнать, как этим занимаются среднестатистические и не особо генетически одаренные. Сам я придерживаюсь той точки зрения, что хорошо то, что разумно и умеренно. И чтобы обычному человеку взять лучшее от силового троеборья, "мотор рвать" точно не стоит.