В теме желательны советы как бросить курить, для тех кому это тяжело, у кого высокая степень привыкаемости, а не слабая воля...

Эффективность всяких таблеток и никотиновых жвачек и т.п.

Главное очень захотеть. поставить цельи идти к ней . https://academ.club/html/emoticons/cool.gif

Да, и безусловно нужен стимул. Для меня им стало знакомство с моим мужем, который вообще не курит и резко отрицательно относится к курению. Я на тот момент уже была в процессе бросания, а то что влюбилась в него и не хотела доставлять ему неприятных ощущений - быстро ускорило этот процесс, я напряглась и быстро свела это дело на нет.

Но то что жизнь структурировалась по другому - это верно, теперь общения с многими курящими знакомыми стало гораздо меньшеhttps://academ.club/html/emoticons/sad.gif

жаль, но приходится выбирать - что важнее

Вместо сигареты можно сосать чупа-чупс его и хватает на большее время.

Действенный метод, только с пивом не оч. вкусно.

Можно например подсчитать, сколько уходит денег на сигареты.. У меня вот за пять лет получилось 37 800 рублей (в пересчете на цену Прламента сегодня).. Ужаснулась, да. Но все равно не помогло.. https://academ.club/html/emoticons/dry.gif

QUOTE (kooka @ Oct 7 2005, 19:52)

При бросании курить, есть два аспекта 1. физиологическое привыкание 2. сила привычки.

Три.

Третий - внешняя среда.

Если коллеги пошли курить, а ты остался. https://academ.club/html/emoticons/sad.gif

Если за карточным столом трое задымляют мозги четвёртому. https://academ.club/html/emoticons/cool.gif

-----

Публичное курение должно стать неприличным.

Другого решения для пунктов 2 и 3 я не знаю.

QUOTE (UN-IN @ Oct 9 2005, 19:40)

Можно например подсчитать, сколько уходит денег на сигареты.. У меня вот за пять лет получилось 37 800 рублей (в пересчете на цену Прламента сегодня)..

Вот это да! Надо будет тоже такие расчёты проделать.

 

А вообще, курить очень приятно...особенно когда вместе с пивом или в кофейне.

QUOTE (Holo @ Jan 29 2004, 06:12)

В теме желательны советы как бросить курить, для тех кому это тяжело, у кого высокая степень привыкаемости, а не слабая воля... Эффективность всяких таблеток и никотиновых жвачек и т.п.

Осилила только первую и последнюю страницу, поэтому прошу прощения, если это уже обсуждали.

 

Я никак не могла бросить. Извела тонны пластырей и отдала кучи денег всяким клиникам - все без толку, хватало самое большее (один раз) на 10 дней, обычно не более 3-х.

 

Бросила с помощью Zyban, он же Wellbutrin - общее имя Bupropion.

Сперва его использовали как антидепрессант, но с другим действием, нежели у всяких прозаков-золофтов, да и результатов как антидепрессант, насколько я поняла, он особых не дает. Но зато не дает и таких побочных эффектов, как золофты, но это не по теме..

 

Подробнее про бупропион здесь: http://health.yahoo.com/drug/d00181a1

 

В России он вроде тоже есть. Вот, первое, что нашла - http://www.alfafarm.am/?page=price&let=199 (см. "Зайбан").

 

Конечно, нужно это принимать после посещения врача. Он установит дозу и, скорее всего, лекарство продается только по рецепту.

 

Я просто напишу про рекомендации, которые врач дал мне, и про свой опыт.

 

Одновременно с Веллбутрином (я пила эту марку бупропиона) я клеила пластырь - он помогает снять физическую зависимость. Дата бросания назначается на примерно день 6-8 после начала приема таблеток - столько требуется, чтобы они стали действовать.

 

Накануне дня Х, который я назначила заранее (на после Нового года https://academ.club/html/emoticons/smile.gif), я докурила последнюю сигарету, залила остатки сигарет водой, наутро наклеила пластырь и просто забыла, что я курила до этого 10 лет, из которых семь - бросала. Для меня это было просто чудо. Даже при стрессах я помню, ловила себя на мысли, что, если мне кто сейчас дал бы сигарету, я бы отказалась - не было никакого желания абсолютно. А при прежних бросаниях было такое чувство, что я сама провоцировала эти стрессы, чтобы был повод закурить.

 

Далее.. Пить лекарство рекомендуется не менее 3-х месяцев по 150мг 2 раза в день. Я пила.. вроде около 5-ти.. Точно уже не помню. Перед тем, как перестать принимать таблетки стоит последние 2 недели принимать только одну - утром. Никаких "ломок" у меня не было.

 

Первую таблетку я принимала окло 6-7ми утра, вторую около 3-4-х дня. Если принять позже, то могут быть проблемы со сном вечером после 11, что было плохо для моего режима. Если вы "сова", то у вас, соответственно, будет другое расписания приема. Просто имейте в виду, что это лекарство несколько м-м-м.. бодрит.

 

Обязательно почитайте в интернете про побочные действия и пр. Они есть в той же статье по первой ссылке.

 

Для ленивых и владеющих английским/словарем:

 

Do not take bupropion without first talk to your doctor if you

 

have liver problems;

have kidney problems;

have heart problems, high blood pressure, or history of heart attack;

have anorexia or bulimia;

have epilepsy or a seizure disorder;

have a head injury or brain or spinal column tumor;

have diabetes; or

drink alcohol, use street drugs, or take a prescription benzodiazepine such as alprazolam (Xanax), diazepam (Valium), temazepam (Restoril), and others.

 

Насчет алкоголя. На время приема таблеток лучше воздержаться. Или попробовать сперва небольшую дозу и посмотреть, как будете себя чувствовать. Это может вызвать конвульсии вроде как.. Я употребляла небольшие дозы алкоголя, мой организм это перенес нормально, но это строго индивидуально.

 

Конечно, индивидуально и действие препарата в целом. Мужу моей знакомой лекарство не помогло совершенно. Но он - единственный, кого я знаю из тех, кто бросал с помощью Бупропиона.

 

Н.Б. Самое главное! - не начать курить после. У меня именно это и произошло. Сперва одну-две сигареты в месяц. Потом побольще и раза два в месяц.. И так в течение пары лет. Я не вернулась к прежнему, но.. уже стала наблюдать легкую зависимость. Кончилось тем, что я пошла к доктору и попросила рецепт на Веллбутрин опять. К счастью, он мне снова помог (я очень боялась, что чуда не произойдет https://academ.club/html/emoticons/smile.gif)

 

Просто важно помнить, что бывший курильщик - это все равно курильщик : "а руки-то помнят" https://academ.club/html/emoticons/smile.gif, т.е. мозги..

 

Успехов всем, кто собирается бросать. https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

вообще, говорят, чтобы бросить курить, нужно начать курить по настоящему, ведь человек ,когда курит, никогда не занимается именно курением, он болтает с другом, смотрит на других, пьет кофе и тд. А вот если попробовать сосредоточится на каждой затяжке, проследить как дым идет в легкие итд...говорят некоторые после первых 3х таких осознанных затяжек бросают, кому то неделя нужна.

Обычно начинают курить чтобы все подумули: "Какой крутой! https://academ.club/html/emoticons/kos.gif Курит..." А потом бросить не могут...

 

У меня знакомый один 15 лет курил, из них он лет 14 бросить пытался, но все равно каждый день выкуривал по 2-3 пачки сигарет... Потом как то он себе скозал "Усё! Хватит! Больше курить не буду!" и вот... Каким то чудом бросил https://academ.club/html/emoticons/ura.gif

Сама не знаю , как бросать...

Перешла на супер легкие 2-3 штуки в день.

Вот сутки уже не курю...

Что дальше - не знаю.

Хочу бросить.

конечно банально,но не легче просто не начинать курить??

QUOTE (okka @ Oct 31 2005, 20:38)

конечно банально,но не легче просто не начинать курить??

Поздно доктор.

А если уж лет 6-8 куришь?

QUOTE (o_l_g_a. @ Oct 31 2005, 20:44)

QUOTE (okka @ Oct 31 2005, 20:38) конечно банально,но не легче просто не начинать курить?? Поздно доктор. А если уж лет 6-8 куришь? еще раз:а не проще ли было НЕ начинать лет 6-8 назад?

QUOTE (okka @ Oct 31 2005, 20:44)

еще раз:а не проще ли было НЕ начинать лет 6-8 назад?

еще раз: какой толк от Ваших этих заклинаний? Если люди, обсуждающие проблему, УЖЕ начали курить 6-8 лет назад?

Yukka, а как долго вы уже не курите после последнего бросания?