Подскажите, знающие люди! Становую тягу и присед легче и безопасней делать, если коленный сустав обматывать эластичным бинтом. Нужны ли для этого какие-то специальные бинты(определенная плотность, длина), или годятся обычные медицинские эластичные бинты, которые продаются в аптеке?

QUOTE (Duckbill @ Jun 11 2005, 02:48 PM)

QUOTE (otetzdeonisiy @ Jun 8 2005, 07:46 PM) ты не забудь пояс напялить на пузо, да потуже затяни, хотя я и без него 135 жал неск. раз. правда давно это было. а в какую качалку ходишь и скока стоит? а ваще-то лучше обо всём с тренером консультировацца-нефиг на себе опыты ставить. https://academ.club/html/emoticons/trud.gif  чао! Жмут-то как раз без пояса! ;) это тебя кто так жестоко обманывает?! мои бывшие тренера-неоднократные чемпионы города/области/СССР'а(!!!) а один из них даже на олимпиаде участвовал(!!!!!(правда давно это было, тем не менее, это факт)) говорят, что жать надо с поясом!!!!! так-то! https://academ.club/html/emoticons/_p_.gif

Однозначного мнения нет как правильно жать, с поясом или без пояса. Есть два вида жима: "от спины", когда в жиме помогаешь себе широчайшими мышцами спины, стараясь развернуть от себя локти (это типа продвинутый жим, все щас пытаются так жать, но техника сложная и мало у кого получается правильно это делать), и жим "от плеч", в принципе это обыкновенный жим, когда дополнительно включаешь передние дельтовидные мышцы. Так вот, пояс нужен при жиме от спины и то не всегда, имхо...

я вот так жал: встаёшь в ООчень интересную позу(кто знает-поймёт! https://academ.club/html/emoticons/shy.gif ), поднимаешь вес, а потом распрямляешь плечи, отводя их как бы назад. и если с непривычки взять много, или сделать неправильно(например, резко, т.е. рывком, а не плавно, как учили и как надо), то спине пипец. у нас так один тип спину и сорвал-дёргал, как будто на упражнении рывок. а ещё он пояс неправильно застёгивал, дурачёк. https://academ.club/html/emoticons/dry.gif

QUOTE (otetzdeonisiy @ Jun 14 2005, 12:34 PM)

я вот так жал: встаёшь в ООчень интересную позу(кто знает-поймёт! https://academ.club/html/emoticons/shy.gif ),

Ты вообще про какой жим тут толкуешь?

QUOTE (FLAGELLUM DEI @ Jun 7 2005, 07:59 PM)

Тягу можешь без бинтов делать. Для приседа зайди в аптеку и купи себе обычные эластичные бинты, для повседневных тренировок хватит. Есть еще лифтерские белые/желтые/черные бинты. Специальные. Они тебе нах не нужны, если ты не профи. Если тебе опытный спортсмен черные бинты намотает как полагается, ты ваще решишь, что это не спорт, а мазохизм. https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

Ещё вопрос, можешь в кратце описать, как правильно бинтовать?Там сверху вниз начинать, или снизу вверх, вроде крест надо под коленной чашечкой делать...

Два креста. Но, рассказать сложно показывать надо. Вкратце, так: начинаешь мотать с верхней части голени и доходишь до середины бедра, потом мотаешь в обратном направлении и над / под коленной чашечкой делаешь два креста, причем с максимальной силой. Оставшуюся часть бинта наматываешь как в начале насколько хватит.

Изменено 14 июня, 200521 г. пользователем Гость

Люди помогитЕ!!!как можно подкачать бедра!!!напишите мне какие надо делать упражнения!!!!PLEASE.................. https://academ.club/html/emoticons/shy.gif

QUOTE (Солнышко @ Jun 14 2005, 09:54 PM)

Люди помогитЕ!!!как можно подкачать бедра!!!напишите мне какие надо делать упражнения!!!!PLEASE.................. https://academ.club/html/emoticons/shy.gif

Приседания со штангой на плечах, жим ногами в станке. тренировать ноги 1-2 раза в неделю, чередовать тяжелые нагрузки с легкими. Если будешь усердно заниматься за 2-3 месяца "подкачаешь"... https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

QUOTE (SloNIK @ Jun 14 2005, 05:47 PM)

QUOTE (FLAGELLUM DEI @ Jun 7 2005, 07:59 PM) Тягу можешь без бинтов делать. Для приседа зайди в аптеку и купи себе обычные эластичные бинты, для повседневных тренировок хватит. Есть еще лифтерские белые/желтые/черные бинты. Специальные. Они тебе нах не нужны, если ты не профи. Если тебе опытный спортсмен черные бинты намотает как полагается, ты ваще решишь, что это не спорт, а мазохизм. https://academ.club/html/emoticons/smile.gif Ещё вопрос, можешь в кратце описать, как правильно бинтовать?Там сверху вниз начинать, или снизу вверх, вроде крест надо под коленной чашечкой делать... на powerlifting.ru есть пара толковых видеоклипа как мотать бинты (крестом и спиралью)

QUOTE (FLAGELLUM DEI @ Jun 14 2005, 11:39 PM)

Приседания со штангой на плечах, жим ногами в станке. тренировать ноги 1-2 раза в неделю, чередовать тяжелые нагрузки с легкими. Если будешь усердно заниматься за 2-3 месяца "подкачаешь"... https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

дядь Коль, ну ты с плеча-то не руби так... Если Солнышко девушка - то нафиг ей жим ногами для подкачки бедер ни надо. Присяды при любом раскладе нада, ну а в комплекс к ним присяды - плие и выпады со штангой или гантелями... Ну проста девушки под накачкой бедер немножко не то понимают... https://academ.club/html/emoticons/shy.gif Им же квадру мона так не забивать сильно... а вот ягодичные наоборот https://academ.club/html/emoticons/shy.gif Ну и на эти самые... ягодичные еще тягу на прямых ногах нехило бы и обратные гиперэкстензии на добив, только делать честно - акцентировать на них, а не на разгибателях нагрузку...

 

По теме сказать ниче не могу... У меня спине капец так что не присядаю я с такими весами чтобы бинтоваться, а на становую бинтовать килограмм до 250, ИМХО, смысла нету...

 

И да, жму я в поясе, без моста (поясница не гнется почти в этом направлении), но со сведением лопаток и Z-лифтом... Без пояса жать запрещает мой ортопед...

Ладно согласен, погорячился... https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif Но, смотря что понимать под словом "подкачать". Если просто привести в тонус и улучшить рельеф - то и велосипеда может хватить км по 20-30 в день. А если ноги реально худые, то без базы не обойтись, сам понимаешь... Даже женщине.

QUOTE (FLAGELLUM DEI @ Jun 14 2005, 09:49 PM)

Два креста. Но, рассказать сложно показывать надо. Вкратце, так: начинаешь мотать с верхней части голени и доходишь до середины бедра, потом мотаешь в обратном направлении и над / под коленной чашечкой делаешь два креста, причем с максимальной силой. Оставшуюся часть бинта наматываешь как в начале насколько хватит.

А если у человека просто колени болят (покосячены на карате несколько лет назад) , такой способ подойдет? Или лучше как-то по-другому? И что вообще в таком случае делать? https://academ.club/html/emoticons/cbs_zz.gif

Робятки а можно спросить .. чем вы занимаетесь .. https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

Бодибилдингом али троеборье/двоеборье .. а то непонятно про что говорим вообще https://academ.club/html/emoticons/cool.gif (только не надо мне чесать что масса без силы невозможна и все такое в этом духе .. знаем все .. старый качманhttps://academ.club/html/emoticons/smile.gif)

QUOTE (FLAGELLUM DEI @ Jun 15 2005, 08:49 AM)

Ладно согласен, погорячился... https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif Но, смотря что понимать под словом "подкачать". Если просто привести в тонус и улучшить рельеф - то и велосипеда может хватить км по 20-30 в день. А если ноги реально худые, то без базы не обойтись, сам понимаешь... Даже женщине.

База - сто пудов... Но с каких это пор жим ногами базовым стал? https://academ.club/html/emoticons/ohmy.gif И у женщин, обычно, проблемы-то не с рельефом, они хотят чтобы упруго было, в тонусе и без целлюлита... Обычно, те, которые, фишку рубят уже хотят круглую и упругую пятую точку, в меру подтянутую квадру, хороший бицепс бедра и голень... Ну и еще жир убрать с внутренней поверхности бедер...

 

Эти задачи как раз и решаются Плие, выпадами, классикой приседов и обратными гиперэкстензиями с тягой на прямых... Ну, по крайней мере, на небезызвестном тебе форуме диФФФченки именно об это грят... А жим ногами редко они делают... Есть правда фанатки, которые это дело любят и ставят веса под 3 центнера.... Но тут, ИМХО, амбиции просто играют больше, чем для пользы делается https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

QUOTE (medvezai @ Jun 15 2005, 09:01 AM)

Робятки а можно спросить .. чем вы занимаетесь .. https://academ.club/html/emoticons/smile.gif Бодибилдингом али троеборье/двоеборье .. а то непонятно про что говорим вообще https://academ.club/html/emoticons/cool.gif (только не надо мне чесать что масса без силы невозможна и все такое в этом духе .. знаем все .. старый качманhttps://academ.club/html/emoticons/smile.gif)

https://academ.club/html/emoticons/wink.gif Ты прав, я билдер, дядя Флагелум - лифтер... Но общие точки иногда находим... Ну и потом согласись, что на старте есть небольшой отрезок времени, когда практически все новички, по факту - бодилифтеры... Так что уж тут-то мы сойдемся точно https://academ.club/html/emoticons/wink.gif