Сетевые люди, хочу спросить Вас.

Какой Вы можете посоветовать тренажерный зал? Чтобы там можно было полноценно сделать свою фигуру и не в одиночку, а с наставлениями, советами, тренира.

Какие нюансы есть в этом деле? Что для этого надо и сколько это будет стоить?

Писать предложения можно прям сюда.

Вместе пообсуждаем.

Метод второй: Через внутренние органы.

 

Когда животное испытывает страх, то оно старается затаиться - дыхание после вдоха задерживается, а потом становится поверхностным и быстрым.

 

У человека точно такая же реакция - в момент опасности возникает задержка дыхания.

 

Вот как это все организовано с точки зрения физиологии.

 

Вегетативная нервная система состоит из двух отделов - симпатический и парасимпатический. Симпатический отдел отвечает за напряжение и активную работу и включается в моменты опасности, активного бодрствования или при занятиях физкультурой и спортом.

 

Парасимпатический отдел отвечает за отдых и пищеварение и включается в моменты расслабления и спокойствия.

 

Эти два отдела нервной системы тесно связаны с дыханием.

 

Акцент на вдох (продолжительный вдох или пауза после вдоха) активизирует симпатический отдел нервной системы. Именно так дышат пловцы - перед нырком они набирают в легкие воздух, потом ныряют и начинают активно работать руками и ногами. Т.е. в момент, когда пловец ныряет под воду, он делает паузу на вдохе (т.е. задержка дыхания идет после вдоха). Собственно, всю самую тяжелую работу мы делаем в момент задержки дыхания после вдоха.

 

Акцент на вдохе активно используется и в нашей повседневной жизни. Так колят дрова, так поступают рубщики мяса, так дышат борцы перед выходом на поединок - они шумно полной грудью вдыхают воздух и быстро выдыхают, как бы накачивая себя энергией. Так же дышат и "моржи" перед погружением в прорубь - такое дыхание помогает им решиться окунуться в ледяную воду.

 

Акцент на вдох наполняет человека энергией, его симпатическая система возбуждается, приходит чувство бодрости и активности.

вот пусть некоторые вдыхаю и выдыхают подвальные газы, а я предпочитаю проветриваемое помещение https://academ.club/html/emoticons/cbs_madlaugh.gif

QUOTE (Midwinter @ Feb 14 2006, 13:13)

На самом деле брутальность атмосферы легко заменяется простой психологической настройкой перед каждым подходом, которая состоит из трёх основных методов. Если хотите могу описать их https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

Хм... согласен... почти согласен вернее.

 

Я, в своих тренировках, и в тренировках моих подопечных, стараюсь использовать все доступные ресурсы... При этом я стараюсь не перенапрягать эти самые ресурсы через замыливание.

 

Человеческий организм - сложное устройство, которое при частом повторении внешних раздражителей просто снижает чувствительность к ним. В этом оборотная, негативная, сторона адаптации...

Ну и метод третий:Через эмоции.

 

Многие атлеты накручивают себя через эмоции. Они просят напарников бить их по ушам, бить со всей силы по спине, по щекам. Удары вызывают чувство ярости. Они матерятся, кричат, рычат, они метаются перед помостом, разъяренные выскакивают на него и, сохраняя этот эмоциональный настрой опасности и борьбы, поднимают максимальные для себя вес штанги.

 

Все это, конечно, можно делать и более тихо, без участия партнеров по команде, ударов по голове и громкого рёва. Например, подумайте, что вызывает у вас ярость? Вспомните какую-нибудь несправедливость. Короче разозлите себя https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

Далее идёт мобилизация всех ресурсов организма в мышцы, ну там ещё и гормональный уровень поднимается, в частности гармон кортизол и т.д.

Midwinter, респект тебе. Признаюсь честно не знал физиологическое обоснование этих трех факторов. Теперь вот, благодаря тебе, буду более осознанно их использовать. Что еще раз убеждает меня в том, что в силовых видах спорта мы развиваемся далеко не только физически, но и интеллектуально!

Конечно, поднимает ведь голова а не мышцы... https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

QUOTE (H@RIZM@}-8- @ Feb 14 2006, 13:35)

вот не надо мне тут говорить, что подвал лучшее место для занятий спортом. во-первых, не на девчонку-новичка напали, а во-вторых в подвале от вашего настроя кислорода больше не станет. вот и жалуются потом, что у них боль в мышцах, а то что в анаэробных условиях пируват в лактат окисляется - не знают!  https://academ.club/html/emoticons/rolleyes.gif настрой нужен, вот в чем правда.

Хм, ну я собственно поправился же. Действительно тут многое зависит от пола спортсмена! Кроме того НЕ следует воспринимать подвал так стереотипно.

 

Во-первых относительный ОВП - тренируемый показатель. И, кстати, один из факторов силовой выносливости. Не всегда высокое его соотношение благо! Однако занижение этого соотношения за счет обедненной кислородом атмосферы действительно пользы не приносит! Вернее здесь важна свежесть атмосферы даже, т.е. не слишком высокая массовая доля CO2 во вдыхаемой смеси. Поэтому проветриваемость тренажерного зала - достаточно важный фактор! Однако не стоит считать, что все тренажерные подвалы в этом плане ущербнее ультрамодных клубов, в которых, подчас, используют такую НЕЗДОРОВУЮ вещь как пластиковые окна и внутренне кондиционирование воздуха!

 

 

Я же, в свою, очередь, нигде выше не говорил, что заниматься нужно в подвалах жилых домов, используя старый радиатор батареи в качестве отягощения! https://academ.club/html/emoticons/laugh.gif

 

Кстати занятия в условиях кислородного дефецита (со строжайшим контролем естесственно) - это именно то, что помогает в увеличении экскурсии грудной клетки и даже ее расширении! Одна из самых высоких экскурсий, в среднем, у пловцов!

 

Разговор о жалобах на боль в мышцах замнем для ясности https://academ.club/html/emoticons/rolleyes.gif

 

Добавлю еще, что выше я вел речь о так называемом "грамотном каче", вернее даже о двух его составляющих: массонаборной и силовой.

 

Если мы говорим о наиболее распространенной функции тренажерных залов - введение в тонус и купирование пузца (в случае с "грамотным качем" при сушке), то тут подвальные условия не принципиальны...

 

 

Кстати, хотите курьез из мира элитных залов, произошедший со мной в Оренбурге? На мой вопрос: где они делают тяжелую становую (я не увидел помоста, а только ковровое покрытие) мне ответили:

 

Да прямо тут, только вы сильно вес не бросайте, наши полы не рассчитаны на такое https://academ.club/html/emoticons/cbs_madlaugh.gif

 

После этого ответа тяжелых тяг не получилось - всю трену на хи-хи пробивало https://academ.club/html/emoticons/jok.gif https://academ.club/html/emoticons/jok.gif https://academ.club/html/emoticons/jok.gif

эта... забыл о вежливости ко всем читающим:

 

относительный ОВП - относительный окислительно-восстановительной потенциал крови. Характеризует, насколько я помню, соотношение аэробного и анаэробного гликолизов - процессов расщепления гликогена (основного способа запасания углеводов в организме) до разных составляющих в зависимости, как раз от участия кислорода.

 

При этом, так же, нельзя забывать об анэробном участии креатинфосфата в энергообеспечении мышц! Эмнэ... хотя ладно... че париться, можно забыть https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif

QUOTE (Midwinter @ Feb 14 2006, 13:40)

Многие атлеты накручивают себя через эмоции. Они просят напарников бить их по ушам, бить со всей силы по спине, по щекам. Удары вызывают чувство ярости. Они матерятся, кричат, рычат, они метаются перед помостом, разъяренные выскакивают на него и, сохраняя этот эмоциональный настрой опасности и борьбы, поднимают максимальные для себя вес штанги.

верно и неверно в то же время.

более "продвинутый" метод через эмоции заключается как раз таки в полной самоконцентрации и душевном спокойствии перед подходом.

хотя он и менее распространен, чем первый...

видел запись чемпионата мира по лифтингу с участием Э.Коэна - так он просто подходит к стойкам, закрывает с безмятежным выражением лица глаза, открывает их ... и приседает 440 кг..(в/к - 110 - кг !!!).

QUOTE (FLAGELLUM DEI @ Feb 14 2006, 14:33)

верно и неверно в то же время. более "продвинутый" метод через эмоции заключается как раз таки в полной самоконцентрации и душевном спокойствии перед подходом. хотя он и менее распространен, чем первый... видел запись чемпионата мира по лифтингу с участием Э.Коэна - так он просто подходит к стойкам, закрывает с безмятежным выражением лица глаза, открывает их ... и приседает 440 кг..(в/к - 110 - кг !!!).

дядь Коль, я такие фокусы тож нередко наблюдал. Но я так не умею... И потом никто ж не говорит, что нужно использовать сразу все! Во всем важен баланс... как не парадоксально даже в бесконечном стремлении к улучшению результата!

 

Щас еще подумалось, что на соревновании итак хватает и адреналина, и кортизола... сам же знаешь каково оно... Нафига еще дополнительно-то беситься - перегореть можно! https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

QUOTE (Lizardman @ Feb 14 2006, 14:38)

дядь Коль, я такие фокусы тож нередко наблюдал. Но я так не умею...

да я и сам так не могу, мне тоже надо на штангу позлиться перед заходом на максимальный или субмаксимальный вес.

просто уже сейчас видно, что все больше чемпионов не орут почем зря и не пи%%%ят себя руками по ушам. https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

Да, действительно на соревнованиях и так адреналина хватает, а вот на тренировке или на класификационных соревнованиях я себя бывает Пи.... https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

QUOTE (Lizardman @ Feb 14 2006, 14:28)

эта... забыл о вежливости ко всем читающим: относительный ОВП - относительный окислительно-восстановительной потенциал крови. Характеризует, насколько я помню, соотношение аэробного и анаэробного гликолизов - процессов расщепления гликогена (основного способа запасания углеводов в организме) до разных составляющих в зависимости, как раз от участия кислорода. При этом, так же, нельзя забывать об анэробном участии креатинфосфата в энергообеспечении мышц! Эмнэ... хотя ладно... че париться, можно забыть https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif

все это понятно. и тем не менее, анаэробный гликолиз с вовлечением креатинфосфата только в качестве донора фосфорных групп характерен для клеток в стрессовой ситуации при недостатке кислорода. но мы ведь все-таки аэробы! были бы дрожжями анаэробными, не приходилось бы за пивом куда-то ходить https://academ.club/html/emoticons/cbs_madlaugh.gif

ЗЫ. ты не один такой умник https://academ.club/html/emoticons/_p_.gif https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif

QUOTE (Lizardman @ Feb 13 2006, 19:01)

А вообще, ИМХО, чтоб правильно качаться нужен правильный хардкорный качек... желательно в подвале... Меня, по крайней мере, эта атмосфера настраивает на работу лучше всего!

Поддерживаю всеми руками и ногами! https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

м-да...еще б музыку приличную включали...