Перейти к содержанию
Посмотреть в приложении

A better way to browse. Learn more.
Форум Академгородка, Новосибирск

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Жим лёжа

Опубликовано

Просьба отвечать честно, притом, пожалуйста, не стесняйтесь-интересна объективная картина. Опрос создан для всех, а не только для любителей выпендриться! https://academ.club/html/emoticons/smile.gif

Если вы не имеете понятия, отвечайте честно(не делаю вообще), так как ваши ожидания могут не совпасть с действительностью.

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Ответов 178
    • Просмотры 23,3 тыс
    • Создана
    • Последний ответ

    Топ авторов темы

    Популярные дни

    Изображения в теме

    Сколько кг (на 5 раз) вы делаете? 394 пользователя проголосовало

    1. 1. ??????? ?? (?? 5 ???) ?? ????????

      • ?? ????? ??????.
        16%
        66
      • 10
        2%
        9
      • 20
        3%
        14
      • 30
        3%
        15
      • 40
        5%
        21
      • 50
        10%
        43
      • 60
        12%
        51
      • 70
        11%
        46
      • 80
        11%
        45
      • 90
        5%
        22
      • 100
        4%
        17
      • 110
        0%
        3
      • 120
        0%
        2
      • 130
        1%
        4
      • 140
        0%
        3
      • 150
        0%
        3
      • >150-? ???????, ??? ????????! :)
        7%
        30

    Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для возможности голосования в этом опросе.

    Рекомендуемые сообщения

    Опубликовано
    • Автор

    1 раз-не очень показателен.

    Если можешь сделать раз 10, то, значит, этот вес для тебя уже небольшой.

    Пять раз, имхо, наиболее оптимальный вариант для опроса. Хотя...если даже

    такие лифтеры, как FLAGELLUM DEI, считают, что лучше было делать про 1 раз, то, наверное, я не лучшим образом создал опрос. https://academ.club/html/emoticons/sad.gif

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    уже 2 недели (по3 разА в каждую) хожу в тренажорку и только 60 жму, на 6 раз... макс 70 на 1 раз... https://academ.club/html/emoticons/unsure.gif

    ВопросЫ: сколько ходили в тренажерку многоуважаемые пауэрлифтеры??? https://academ.club/html/emoticons/huh.gif интересно, как скоро можнА "обрасти" мышцами? сколько кг в месяц возможно добавить на гриф? https://academ.club/html/emoticons/rolleyes.gif

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (Newbie @ Nov 16 2004, 09:29 PM)
    уже 2 недели (по3 разА в каждую) хожу в тренажорку и только 60 жму, на 6 раз... макс 70 на 1 раз... https://academ.club/html/emoticons/unsure.gif
    ВопросЫ: сколько ходили в тренажерку многоуважаемые пауэрлифтеры??? https://academ.club/html/emoticons/huh.gif интересно, как скоро можнА "обрасти" мышцами? сколько кг в месяц возможно добавить на гриф? https://academ.club/html/emoticons/rolleyes.gif

    наверное, это все таки индивидуально!

    я вот знаю одного типа..так он год ходил 3 раза в неделю, а больше 40кг раз на 10 так и не делал

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано
    • Автор

    2Newbie: "Уже" две недели? https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif

    К слову, я жим делаю тоже порядка 2 недель, на пять раз получается где-то 70-75(в зависимости от самочувствия). Всё сугубо индивидуально: зависит от комплекции, спортивности, здоровья, выносливости и т.д.

    Присоединяюсь к вопросу о методике и результатах:интересно, какими темпами у кого шёл прогресс, какие кто фишки может порекомендовать, какую частоту тренировок...

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (Duckbill @ Nov 16 2004, 11:09 PM)
    2Newbie: "Уже" две недели? https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif
    К слову, я жим делаю тоже порядка 2 недель, на пять раз получается где-то 70-75(в зависимости отсамочувствия). Всё сугубо индивидуально: зависит от комплекции, спортивности, здоровья, выносливости и т.д.
    Присоединяюсь к вопросу о методике и результатах:интересно, какими темпами у кого шёл прогресс, какие кто фишки может порекомендовать, какую частоту тренировок...

    книжки почитай...а то насоветуют, будешь 20 с трудом жать https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано
    • Автор
    Книжки-это хорошо, но много там противоречий! Да и автору вопрос не задашь. Здесь же можно полсушать реальных людей, что, порой, куда интереснее, чем читать биографию профи. Хотя...результаты опроса показывают, что через несколько месяцев я тут сам всех начну консультировать! https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif
  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (Duckbill @ Nov 16 2004, 10:24 PM)
    Книжки-это хорошо, но много там противоречий! Да и автору вопрос не задашь. Здесь же можно полсушать реальных людей, что, порой, куда интереснее, чем читать биографию профи. Хотя...результаты опроса показывают, что через несколько месяцев я тут сам всех начну консультировать! https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif

    так оно и будет!

    :-)))

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (Duckbill @ Nov 16 2004, 10:09 PM)
    2Newbie: "Уже" две недели? https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif
    К слову, я жим делаю тоже порядка 2 недель, на пять раз получается где-то 70-75(в зависимости от самочувствия). Всё сугубо индивидуально: зависит от комплекции, спортивности, здоровья, выносливости и т.д.
    Присоединяюсь к вопросу о методике и результатах:интересно, какими темпами у кого шёл прогресс, какие кто фишки может порекомендовать, какую частоту тренировок...

    Общий план тренировок лифтера таков: миниммум 3 раза в нед.

    1 день - присед (тяжелая нагрузка), жим лежа (легкий), бицепс, нижняя часть спины.

    2 день - жим лежа (тяж. нагрузка), мышцы спины, дельты, бицепс (легко)

    3 день - становая тяга ( тяж. нагрузка - раз в 2 недели), жим лежа (легкий), трицепс, трапеция, изолирующие упражнения на квадрицепсы ног.

    Пресс тренировать каждую тренировку в конце.

    Сразу говорю - это просто база от которой каждому атлету тренер подбирает индивидуальный план. Так что это не догма.

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (Newbie @ Nov 16 2004, 09:29 PM)
    уже 2 недели (по3 разА в каждую) хожу в тренажорку и только 60 жму, на 6 раз... макс 70 на 1 раз... https://academ.club/html/emoticons/unsure.gif 
    ВопросЫ: сколько ходили в тренажерку многоуважаемые пауэрлифтеры??? https://academ.club/html/emoticons/huh.gif  интересно, как скоро можнА "обрасти" мышцами? сколько кг в месяц возможно добавить на гриф?  https://academ.club/html/emoticons/rolleyes.gif

    Сильно сказано - "уже две недели" https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif . Уж позанимайся еще чуток - пол-годика хотя-б https://academ.club/html/emoticons/smile.gif .

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (Allex @ Nov 16 2004, 11:44 PM)
    QUOTE (Newbie @ Nov 16 2004, 09:29 PM)
    уже 2 недели (по3 разА в каждую) хожу в тренажорку и только 60 жму, на 6 раз... макс 70 на 1 раз... https://academ.club/html/emoticons/unsure.gif  
    ВопросЫ: сколько ходили в тренажерку многоуважаемые пауэрлифтеры??? https://academ.club/html/emoticons/huh.gif  интересно, как скоро можнА "обрасти" мышцами? сколько кг в месяц возможно добавить на гриф?  https://academ.club/html/emoticons/rolleyes.gif

    Сильно сказано - "уже две недели" https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif . Уж позанимайся еще чуток - пол-годика хотя-б https://academ.club/html/emoticons/smile.gif .

    Добавлять надо по настроению. Как можно чаще тренироваться. А "обрасти мышцой" можно быстро. Химия сейчас шагнула далкоооо. Каждый для себя решает сам. Есть стандартный "базовый" комплекс. С него надо начинать. А там видно будет. В зал ходить не реже 3-х раз в неделю. Из опыта знаю, что обильное чтение литературы не улучшает результатов.

     

    Жму "с груди" 100-110 при весе 70-73кг, "без химии".

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (nohelper @ Nov 16 2004, 11:58 PM)
    [Жму "с груди" 100-110 при весе 70-73кг, "без химии".

    Намана. Если точно без "кокса". https://academ.club/html/emoticons/wink.gif А тяга с приседом скока?

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано

    QUOTE (FLAGELLUM DEI @ Nov 16 2004, 11:28 PM)
    QUOTE (Duckbill @ Nov 16 2004, 10:09 PM)
    2Newbie: "Уже" две недели? https://academ.club/html/emoticons/biggrin.gif
    К слову, я жим делаю тоже порядка 2 недель, на пять раз получается где-то 70-75(в зависимости от самочувствия). Всё сугубо индивидуально:  зависит от комплекции, спортивности, здоровья, выносливости и т.д.
    Присоединяюсь к вопросу о методике и результатах:интересно, какими темпами у кого шёл прогресс, какие кто фишки может порекомендовать, какую частоту тренировок...

    Общий план тренировок лифтера таков: миниммум 3 раза в нед.

    1 день - присед (тяжелая нагрузка), жим лежа (легкий), бицепс, нижняя часть спины.

    2 день - жим лежа (тяж. нагрузка), мышцы спины, дельты, бицепс (легко)

    3 день - становая тяга ( тяж. нагрузка - раз в 2 недели), жим лежа (легкий), трицепс, трапеция, изолирующие упражнения на квадрицепсы ног.

    Пресс тренировать каждую тренировку в конце.

    Сразу говорю - это просто база от которой каждому атлету тренер подбирает индивидуальный план. Так что это не догма.

    У меня примерно такая же програма. https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

  • Цитата
  • Упомянуть
    • Опубликовано
    • Автор

    Приятно, что даже девушки в теме засветились! Кстати, именно для них я и сделал шкалу от "10", а не ради прикола(как некоторые, наверное, подумали)!

    https://academ.club/html/emoticons/wink.gif

  • Цитата
  • Упомянуть

    • Присоединяйтесь к обсуждению

    Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

    Гость
    Ответить в этой теме...
    Перейти к списку тем

    Аккаунт

    Навигация

    Поиск

    Поиск

    Configure browser push notifications
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.