а давайте поговорим о снижении веса!

будем делиться дельными советами, поддерживать друг друга в нелегких начинаниях и тд и тп...

Идеальный завтрак - овсянка, с яйцом, оливковым маслом.

Без яйца будет куда идеальнее

и без оливкового масла и овсянки...буэээ... <_< лучше кофе и творог с фруктами :rolleyes:

Идеальный завтрак - овсянка, с яйцом, оливковым маслом.

Без яйца будет куда идеальнее

и без оливкового масла и овсянки...буэээ... <_< лучше кофе и творог с фруктами :rolleyes:

:supdup: а то, понимаешь, нашлись тут проповедники своих идеалов.

Получите заряд фруктозы и глютена, крайне вредных для здоровья.

Идеальный завтрак - овсянка, с яйцом, оливковым маслом.

Чем они вредны? :unsure:

В овсянке разве глютена нет?

Получите заряд фруктозы и глютена, крайне вредных для здоровья.

Идеальный завтрак - овсянка, с яйцом, оливковым маслом.

Чем они вредны? :unsure:

В овсянке разве глютена нет?

Нет, именно глютена там нет. Есть близкий по структуре авенин. Но оказывается что большинство людей которые не переносят глютен хорошо переносят авенин.

 

Что касается фруктозы, то в последнее время выясняется что этот простой сахар, которой долго рекомендовали как безопасную замену глюкозы,

является весьма вредным для здоровья. Он не усваивается организмом напрямую, а метаболизируется только через печень. Преобразуется в триглицериды - жиры,

продукты распада включают в себя также мочевую кислоту и некоторые другие вредные соединения.

Есть данные (США в основном, которые всегда на переднем крае медицины) что резкий рост употребления фруктозы за последние десятилетия является одним из фактором резкого же роста ожирения , диабета, аутоимунных заболеваний -таких как артрит.

 

Там у них давно уже рекомендуют исключить из рациона соки, а теперь рекомендуют и сокращать употребление фруктов и овощей, богатых фруктозой. В частности яблоки содержат очень много фруктозы - этот фрукт далеко не так полезен как нам всегда внушали (кстати и пресловутой клетчатки там очень мало, а железо из яблок практически не усваивается организмом). То же касается моркови и капусты. Полезность всего этого сейчас пересматривается.

 

Фруктоза также обладает самой высокой активностью из всех сахаров в процессе называемом AGEs (Google : Advanced Glycation End Products).

Сахара могут вступать в необратимую реакцию с белками, в том числе с аминокислотными группами клеток организма. Измененные белки остаются в организме практически на всю жизнь. Накопление таких гликированных аминокислот является одним из факторов старения организма в целом.

Процесс накопления AGEs также многократно ускоряется у диабетиков.

 

Спасибо за ответ.

Складывается впечатление, что есть вообще вредно )

Спасибо за ответ.

Складывается впечатление, что есть вообще вредно )

ой, да ладно! Есть очень даже полезно...никто ж не предлагает фруктозу ложками намякивать :) Фруктоза, хотим мы или нет, содержится практически везде, так что не надо слушать всякую чушь - еда должна быть свежей, вкусной и красивой! Ну и да - сбалансированной))

Фруктозы нет в кашах, крахмал разлагается на чистую глюкозу.

Кстати обычный белый сахар содержит 50% фруктозы

Есть данные (США в основном, которые всегда на переднем крае медицины) что резкий рост употребления фруктозы за последние десятилетия является одним из фактором резкого же роста ожирения , диабета, аутоимунных заболеваний -таких как артрит.

 

Наверное, 2-4 чайные ложечки сахара утром для активизации работы мозга ничего кроме пользы не принесут! :rolleyes:

 

Кстати обычный белый сахар содержит 50% фруктозы

А яблоки сколько содержат фруктозы? :)

 

Пчёлкам без сахара вообще сложно, наверное.

8г/100г.

Одно хорошее яблоко - грамм 200.

неприятные последствия после употребления овощей и фруктов - следствие попадания непереваренной фруктозы (в том числе, но не только) в толстый кишечник,

где они становятся пищей для микрофлоры. Значительная часть людей имеет полную или частичную непереносимость фруктозы.

Встала сегодня на весы и обнаружила, что вес тоже ушел. Теперь 56 кг вместо 57,5. Осталось совсем немного до целевых 55))

Встала сегодня на весы и обнаружила, что вес тоже ушел. Теперь 56 кг вместо 57,5. Осталось совсем немного до целевых 55))

ого! завидую :)

Встала сегодня на весы и обнаружила, что вес тоже ушел. Теперь 56 кг вместо 57,5. Осталось совсем немного до целевых 55))

ого! завидую :)

Это все bodyrock))

Встала сегодня на весы и обнаружила, что вес тоже ушел. Теперь 56 кг вместо 57,5. Осталось совсем немного до целевых 55))

ого! завидую :)

Это все bodyrock))

а до 57,5 тоже он помог?

а до 57,5 тоже он помог?

 

Даша, я до недавнего времени вообще ничего не делала и про похудение не думала даже. Трескала все подряд как проклятый долгоносик практически круглосуточно. :grin: Мне мои 60 кг жить почти не мешали.

Только когда Данил стал меньше употреблять молока, жрачка меня отпустила. Произошло это около полутора месяцев назад. Плюс я начала с Данилом в мягкую школу ходить, там физ.нагрузка неслабая. Вес пополз вниз и с 60 дошел до 57,5, но вес весом, а дряблость мышц меня все равно приводила в уныние, и тут подвернулся бодирок. И, о, чудо, у меня появился прежний пресс буквально за пару недель. Их рекомендации по питанию я соблюдаю по настроению, у меня нет цели стать сушеной воблой, занимаюсь для общего тонуса и упругости мышц. Ну и вообще, выполнение моих упражнений частенько плавно перетекают в упражнения с ребенком из мягкой школы. Одна сплошная польза и удовольствие, короче. :)