а давайте поговорим о снижении веса!

будем делиться дельными советами, поддерживать друг друга в нелегких начинаниях и тд и тп...

Но зачем распространять это на чайников непонятно.

Не требует же школьный учитель литературы чтобы ученики дома читали акад. собр. соч. Льва толстого в 60 или сколько там томов. Прочли дайджест В и М на 20 страниц в интернете и на том спасибо, для ЕГЭ хватит. А кто не читал, кино перескажет которое на планшете велели поглядеть.

Просто, чтобы понятно было, что это доступно абсолютно каждому. Каждый человек может выглядеть так, как он хочет. И возраст здесь ни при чем. Дело только в питании и физической активности.

Проблемы с позвоночником решаются во многом именно гимнастикой, активностью и диетой. Думаю, любому человеку хочется чувствовать себя бодрым и здоровым.

Расскажите, что у меня не так? На шпагат сажусь, на мостик встаю)

стали от этого счастливее?

Конечно) Я получаю удовольствие от занятий, от результата, от того, что не надо бегать по врачам и жрать бесполезные лекарства.

Может, со 130 до 87,5, только поставив шлюз на входе.

очень круто)

что же Вы молчали все это время?

 

рассказывайте что сподвигло

в каком возрасте произошло

за какой период

сколько раз срывались

 

 

А про накачку мышц.....нафига? Шобы девачки тарчали?

ессно)

как же без попы "как орех" жить-то)))

Как орех должны быть мозги - с извилинами. На заднице хватает 2 полушарий без извилин.

у кого как, а у меня юбилей ))) пять лет как ни как )))

 

Вон ешь прикалывается на енту тему.

он просто нашел одну маньячку, которая тащится от того что он делает. как-то так =)

у кого как, а у меня юбилей ))) пять лет как ни как )))

 

Вон ешь прикалывается на енту тему.

он просто нашел одну маньячку, которая тащится от того что он делает. как-то так =)

ОООО ёж!!!! Маладца.

Если кому интересно, то я сейчас 120 кг)))

Если кому интересно, то я сейчас 120 кг)))

От завидно.

От завидно.

я тебе сколько раз говорил давай со мной? до 95 бы тебе накинули за 5 лет.

Друзья, у нас набирается группа на марафон похудения под названием « Готовимся к лету». Участники марафона будут тренироваться под руководством опытных тренеров, получат навыки работы со своим телом и научатся праавильно питаться, и будут гарантированно худеть!

Набор до 02.03.2018. Старт 03.03.2018. Финиш 03.04.2018. Победителей ждут призы!

Больше информации в ЛС.

будут гарантированно худеть

Каким образом будет обеспечена эта гарантия?

...будут гарантированно худеть!

 

Старт 03.03.2018. Финиш 03.04.2018.

если обещаете больше 2-3 кг -- 111 ук рф по вам плачет...

 

...будут гарантированно худеть!

 

Старт 03.03.2018. Финиш 03.04.2018.

если обещаете больше 2-3 кг -- 111 ук рф по вам плачет...

Еще меньше - оптимум 400 г в неделю для женщин и 500 г для мужчин. Это 1,6-2 кг в месяц, но жира. Все что сверх этого за первый месяц - водичка. Вот ее и будут выгонять - белками и безуглеводкой, отказом от соли, опустошением гликогенового депо в печени. А потом, когда водичка вернется, виноват окажется худеющий. Эта технология отработана на миллионах несчастных страдальцев и страдалиц, и на ней стоит весь похудательный бизнес.

Если же на низкокалорийном питании, пускай даже сбалансированном, добиться бОльших отвесов, проку от этого никакого - начинает снижаться уровень основного обмена, что после будет способствовать набору веса даже на нормальном питании. Но какое дело до этого организаторам марафона? За месяц снимутся сливки, технология отработана, на очереди другая партия.

И еще одна фишка - нельзя полнеть медленно и нельзя худеть быстро. Полнеешь медленно - наращиваешь число адипоцитов, потом аукнется, поскольку они будут требовать заполнения жиром. Это дорога в один конец. Худеешь быстро - адипоциты быстро опорожняются, и проку от этого ноль - опустев, они будут требовать заполнения.

Итого вот вам 2 лайфхака - если надумали полнеть, то полнейте быстро, адипоциты останутся в прежнем количестве, заполнятся жиром, и сохранится шанс когда-нибудь похудеть. Надумали худеть - худейте медленно (400-500 г в неделю), адипоциты начнут один за другим опорожняться и за ненадобностью исчезать. В итоге после похудения шансов располнеть окажется меньше.

Худею 50 граммов в день, 1,5 кг в месяц.

Субъективно-медленно, но эндокринолог говорит-хорошо.

Скинул 5, надо ещё 8.

Я чет вообще не худею, ем все меньше, а пухну все больше :huh: