а давайте поговорим о снижении веса!

будем делиться дельными советами, поддерживать друг друга в нелегких начинаниях и тд и тп...

При всей моей любви к йоге, хочу предостеречь от нее "качков" :) Йога заметно "подсушивает" мышцы. Так что, если не хотите потерять мышечную массу, то йогой не стоит заниматься усиленно.

Похоже, что не стоит заниматься "качанием", ибо по всему выходит, что - бессмыслица... :)

 

Уверена, что те дамы, которые давно и регулярно занимаются фитнессом, имеют жировую прослойку не толще тех дам, которые занимаются йогой :)

Уверена, она сравнивала тех и других :). Выборка довольно репрезентативная, на мой взгляд, я доверяю этому суждению.

При всей моей любви к йоге, хочу предостеречь от нее "качков" :) Йога заметно "подсушивает" мышцы. Так что, если не хотите потерять мышечную массу, то йогой не стоит заниматься усиленно.

Может быть, теряется не очень нужное? На картинках в книгах и в кино, что я видела, мужчины-йоги не выглядели людьми без мускулов, всё на месте было . Но и не качки перекачанные, это точно.

При всей моей любви к йоге, хочу предостеречь от нее "качков" :) Йога заметно "подсушивает" мышцы. Так что, если не хотите потерять мышечную массу, то йогой не стоит заниматься усиленно.

Может быть, теряется не очень нужное? На картинках в книгах и в кино, что я видела, мужчины-йоги не выглядели людьми без мускулов, всё на месте было . Но и не качки перекачанные, это точно.

Нююю не знаю. Мужчины-йоги весьма сухи. Грань между сухариком и перекаченным качком у каждого своя, тксть, зависит от идеала мужской красоты :)

 

Дамы, кстати, тоже весьма заметно теряют мышечную массу, причем на попе. Моя большая ягодичная после полугода интенсивных занятий силовой йогой стала весьма плоской в профиль ("анфас", к сожалению, пострадал мало :lol: ). Уж это лишним я не считаю :grin:

Уверена, что те дамы, которые давно и регулярно занимаются фитнессом, имеют жировую прослойку не толще тех дам, которые занимаются йогой :)

это даа:) а бывает и тоньше... но плотность - другая..

а вообще - занимающийся телесными практиками неизбежно со временем становится похожим на того, у кого занимается..и телом в том числе B)

Уверена, что те дамы, которые давно и регулярно занимаются фитнессом, имеют жировую прослойку не толще тех дам, которые занимаются йогой :)

это даа:) а бывает и тоньше... но плотность - другая..

а вообще - занимающийся телесными практиками неизбежно со временем становится похожим на того, у кого занимается..и телом в том числе B)

...так что, девы, аккуратно выбирайте тичера :)

а вообще - занимающийся телесными практиками неизбежно со временем становится похожим на того, у кого занимается..и телом в том числе B)

 

А сколько времени должно пройти? А то я беспокоюсь, т.к. занимаюсь у мужчины... :lol:

а вообще - занимающийся телесными практиками неизбежно со временем становится похожим на того, у кого занимается..и телом в том числе B)

 

А сколько времени должно пройти? А то я беспокоюсь, т.к. занимаюсь у мужчины... :lol:

у всех по-разному :lol:

Шива (как предельный вариант) вроде тоже женщиной не был B)

а у кого, если не секрет, занимаешься?

а вообще - занимающийся телесными практиками неизбежно со временем становится похожим на того, у кого занимается..и телом в том числе B)

 

А сколько времени должно пройти? А то я беспокоюсь, т.к. занимаюсь у мужчины... :lol:

 

Аналогично

а вообще - занимающийся телесными практиками неизбежно со временем становится похожим на того, у кого занимается..и телом в том числе B)

 

А сколько времени должно пройти? А то я беспокоюсь, т.к. занимаюсь у мужчины... :lol:

у всех по-разному :lol:

Шива (как предельный вариант) вроде тоже женщиной не был B)

а у кого, если не секрет, занимаешься?

У Александра Фурашова

http://www.yoga-ru.ru/index.php?id=67

Дамы, кстати, тоже весьма заметно теряют мышечную массу, причем на попе. Моя большая ягодичная после полугода интенсивных занятий силовой йогой стала весьма плоской в профиль

 

отжешьблин.... накидайте список асан, а то моей попе все нипочем :bur:

 

Дамы, кстати, тоже весьма заметно теряют мышечную массу, причем на попе. Моя большая ягодичная после полугода интенсивных занятий силовой йогой стала весьма плоской в профиль

 

отжешьблин.... накидайте список асан, а то моей попе все нипочем :bur:

Накидать никак не выйдет, я в группе с инструктором занималась, причем пару лет назад. Сурья Намаскар в начале тренировки, а дальше все было по-разному. Хорошо помню, что переход из Уттанасаны в Чатурангу Дандасану - прыжком, и никаких касаний грудью пола при переходе в собаку вверх головой :)

Уже вторая знакомая заметно похудела благодаря переходу на раздельное питание. Кто-нибудь пробовал?

Уже вторая знакомая заметно похудела благодаря переходу на раздельное питание. Кто-нибудь пробовал?

 

Кстати, как правильно писать и говорить - похудение или похудание?

 

Да, я уже похудел на 13 кг (наверное за 3-4 месяца).

 

Но думаю, что дело не только в раздельном питании, но и в выборе в пользу низкокалорийных продуктов (по утрам гречка, овсянка - кстати в эти каши очень вкусно добавлять отруби и чуть горьковатое оливковое масло первого холодного отжима, а если каша без соли, то можно добавить чайную ложечку мёда). Запиваю это месиво зелёным чаем без сахара (уже привык).

 

На обед стараюсь мясное или рыбное (именно придерживаясь принципов раздельного питания, т.е. с капустой или огурцами или вообще ни с чем).

 

Стараюсь прекращать трапезу при намёках на чувство насыщения (даже если в тарелке осталась одна столовая ложка вкусного фарша), кладу остатки еды снова в холодильник (если ем на работе) и доедаю в следующий раз эту ложку (если в следующий раз основная порция из той же категории продуктов).

 

Полюбил огурцы, грейпфруты, апельсины и виноград. Заметил, что после отказа от обычного сахара горьковатый грейпфрут стал мне нравится больше. Офигел, когда узнал, что в 100 граммах копчёной колбасы может быть до 590 Ккал.

 

Нашёл необыкновенно вкусными 2 кусочка чёрного хлеба, политые и пропитанные тем же оливковым маслом (и люблю это немножко запивать апельсиновым или грейпфрутовым соком, которые без добавления сахара). Ел это с наслаждением после того, как целый месяц не ел никакого хлеба вообще.

 

Отруби (пшеничные, которые совсем недорого можно купить на рынке НЗ в хлебном киоске) можно использовать вместо панировочных сухарей. Кроме добавления в кашу (в которую добавляю оливковое масло для пользы и чтобы не обламываться от сухих отрубей) я также люблю добавлять отруби в супы (чтобы компенсировать отказ от хлеба). А вот при добавлении отрубей в кефир получается не очень вкусно...

 

На ночь выпиваю кефир, чтобы не засыпать с урчащим животом (всё равно ведь невозможно уснуть на голодный желудок). Если проснусь посреди ночи от голода, то ещё выпиваю стакан кефира. На вкус нравится 1 процентная Активия, 0 или 1 процентный БиоБаланс. Но желаемый эффект для стула я заметил только после подобных продуктов из Кольцова (Вектор).

 

Первые 4 кг я сбросил просто отказавшись от переедания (со 104 сбросил до 100 кг). Потом мне затея похудения вообще понравилась. Теперь это уже напоминает навязчивую идею, но я не сильно огорчён на этот счёт (так как самочувствие только выигрывает от сбрасывания 13 килограммового рюкзака, так что положительного заякоривания, т.е. положительных ассоциаций по отношению к воздержанию от тортиков и прочих подобных продуктов мне сейчас хватает).

 

Занимаюсь дома физическими упражнениями почти каждый день и хожу по Академовскому лесу (между Пирогова и Строителей) по 30-40 минут посреди рабочего дня.

 

Мечтаю начать ходить на бассейн хотя бы раз в неделю, но времени не хватает сходить даже за справкой (из-за этой нехватки времени приходится 1-2 раза в неделю ограничиваться 15-минутной утренней зарядкой). Впрочем заметил, что в некоторые дни упражнения делаются с меньшим желанием (и количество повторов силовых упражнений могу выполнить меньше) - думаю, что учитывая риск перетренированности делать себе выходные обязательно нужно (или упражняться в щадящем режиме, без силовых нагрузок). Опять таки в каком-то источнике прочитал, что упражнения на гибкость желательно выполнять каждый день (в отличие от силовых нагрузок).

 

Ну вот собственно весь рассказ о моём похудении за последние пару-тройку месяцев. Хочу довести свой вес до 82 кг и потом придерживать его в пределах +- 2 кг.

Но желаемый эффект для стула я заметил только после подобных продуктов из Кольцова (Вектор).

 

 

А что, и для стула должен быть какой-то определённый эффект? Впервые слышу